焦慮症怎樣自我調節和緩解 焦慮症怎麼治療
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焦慮症,又稱爲焦慮性神經症,是神經症這一大類疾病中最常見的一種,以焦慮情緒體驗爲主要特徵。可分爲慢性焦慮,即廣泛性焦慮和急性焦慮,即驚恐發作兩種形式。那麼焦慮症怎樣自我調節和緩解,接下來就爲大家解答這個問題。
焦慮症怎樣自我調節和緩解
焦慮症一般不可以自我調節和緩解,可以通過心理治療、口服藥物的方式治療。
引起焦慮症的因素有很多,可能與心理因素、社會因素有關,患者會出現恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮,還可能會出現出汗、發抖、手腳抽搐、四肢麻木等症狀,嚴重的患者可能會有自殺的行爲。因爲病情比較嚴重,所以不可以自我調節來緩解。
如果有焦慮症,可以去醫院進行檢查,可以進行心理治療,通過與醫生談話、傾聽、鼓勵、支持等方式向患者傳遞積極的情緒,從而達到治療的目的,例如認知行爲治療,也可以在醫生的指導下口服鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。
平時要保證充足的睡眠,不要過度緊張,保持心情舒暢,可以去戶外做一些運動,例如跑步、做早操,可以轉移注意力,緩解緊張壓抑的心情。
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