雌激素過高怎麼調理 雌激素過高有什麼辦法調理
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人體是一個複雜的系統。正常情況下,人體會根據身體的需要分泌相對合適的雌激素,從而達到一種平衡。當雌激素過高或過低時,都不利於健康。那麼,雌激素高該怎麼調理呢?
雌激素過高怎麼調理
1、營養均衡,睡眠充足:規律作息,有助於緩解壓力,避免激素失衡。因此,雌激素過多的女性需要營養均衡,睡眠充足,避免過度勞累和興奮,保持精神愉快,以免影響內分泌系統,導致雌激素過高。
2、合理運動,保持愉快的心情:做合理的運動,保持愉快的心情,可以有效緩解壓力,避免激素失衡,同時經常運動還可以提高機體免疫力,促進新陳代謝,有利於營養的消化吸收。
3、飲食宜清淡:應該限制鹽的攝入量,每天的鹽量在6克以下。因爲更年期易患高血壓和動脈硬化,而鹽中含有少量鈉離子,吃鹽過多會加重心臟負擔,增加血液粘稠度,從而降低血壓。不利於雌激素過高的調理。
4、適當的食物補充:如果雌激素過高,可以通過適當的食物補充,如葡萄糖酸鋅等。也可以適量吃大豆異黃酮,這是植物雌激素。還可以多吃豆製品,木瓜、南瓜、海魚等。
5、多吃大豆和豆製品:而大豆和豆製品能有效平衡女性體內的雌激素。臨牀醫學研究表明,大豆及豆製品含有大量的植物雌激素,對乳腺癌的治療和預防有重要作用,在治療雌激素過多時可降低雌激素。
平時保持雌激素平衡對我們來說非常重要。雌激素過高或過低都會影響我們的健康。所以要養成健康的生活習慣,定期做相關檢查,可以有效幫助我們做好措施。
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