近視眼怎麼才能不近視 近視眼怎麼預防
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近視是一種由遺傳和環境引起的複雜疾病。目前,關於近視的原因仍存在爭議,很難有一種有效的方法來確保非近視。那麼近視眼怎麼才能不近視呢?
近視眼怎麼才能不近視
眼睛受到先天遺傳因素和後天環境因素的影響。爲了預防近視,控制眼睛之間的距離,眼睛離書本一英尺遠,不要在黑暗的環境中閱讀和學習,養成平時做眼保健操的習慣,適當增加戶外活動,每天進行兩個多小時的戶外活動,保證睡眠時間,讓眼睛充分休息,養成良好的眼睛習慣,不要躺下來看書、玩手機,不要在不走路的時候在公交車上看書、玩手機。控制手機、電腦等電子產品的使用時間。每天不得超過一小時。使用電子產品約40分鐘。休息一下,向遠處看大約10分鐘,也可以多吃對眼睛有益的食物,少吃甜食。
確保每天戶外活動不少於2小時。陽光的自然光譜和亮度可以預防和控制近視,改善坐姿和眼睛習慣。不要趴在桌子上做作業,躺着看書,或長時間使用手機、電腦、iPad等電子產品,最重要的是在早期階段篩查視力。一般情況下,兒童在3歲左右就可以學習理解視力表,也可以到眼科進行屈光檢查並建立屈光檔案。
多吃富含維生素A的食物。應該吃富含維生素C的食物,多吃富含維生素B1和煙酸的食物。維生素B1和煙酸缺乏易出現眼球震顫、視力遲滯等症狀。希望這篇回答能幫助到您。
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