骨質疏鬆怎麼補 骨質疏鬆該怎麼補
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骨質疏鬆症的發生對患者的生活有很大影響,每個人都應該根據自己的實際情況選擇正確的方式積極對待。補充日常生活中身體所需的各種營養也很重要,如果營養補充不足,只會使骨質疏鬆症發展更快。那麼骨質疏鬆怎麼補?
骨質疏鬆怎麼補
骨質疏鬆要多吃魚肉、乳製品、豆類等。骨骼中含有鎂,如果血液中鎂不足,很容易引起不良症狀。如果想充分補充鎂,平時可以多吃穀物、堅果、豆類和菠菜,但不要吃太多,以免影響胃腸功能。每日攝入不超過700毫克,一般不會有任何不良影響,當鎂足夠時,身體的所有功能都會保持得更好,骨質疏鬆症自然會得到改善。可以使鈣的吸收和利用更好,並加強牙齒和骨骼的發展。
平時應該注意多吃富含鈣的食物,如牛奶、骨湯、魚蝦等,此外,注意多吃富含維生素D的食物,因爲維生素D可以促進鈣的吸收。多吃雞蛋、動物內臟、深海魚等,陽光照射也有利於鈣的吸收,所以要預防骨質疏鬆症。天氣好的時候可以多出去,每天接受陽光,這有利於鈣的吸收。
在日常生活中,要養成一個良好的生活和飲食習慣。希望這篇回答能夠幫助到您。
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