養腎的方法 做到以下5點扶陽保暖
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每年的11月22日或23日,是二十四節氣中的“小雪”。小雪時節,各地氣溫逐漸降到0℃以下,寒未深而雪未大,故稱“小雪”。這個節氣過後——宜早睡晚起,扶陽保暖;宜減辛苦,以養腎氣。
冬季天寒地凍,動植物多以冬眠來養精蓄銳,人也該順應自然,適當早睡晚起。如果太晚睡,就會減損陽氣,正所謂“冬不藏精,春必病瘟”。
小雪期間應食用溫性或熱性的食物,如牛肉、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑芝麻等,滋補腎氣。
每晚可用熱水泡腳,刺激足底穴位,促進血液循環,提高身體的免疫力和抗寒能力。
這段時間,室外比較冷,人們一般都穿得很嚴實。而到了較溫暖的室內之後,如果忘了及時脫衣,就會使得體內熱氣散發不出,升起“內火”,也就是人們常說的“上火”。這段時間,爲了不引發內火,要及時添加、減少穿衣,還要少吃重口味的食物。
每年的11月22日或23日,是二十四節氣中的“小雪”。小雪時節,各地氣溫逐漸降到0℃以下,寒未深而雪未大,故稱“小雪”。這個節氣過後——宜早睡晚起,扶陽保暖;宜減辛苦,以養腎氣。
小雪前後,天氣陰冷晦暗,人的心情容易受其影響。由於老人和女性朋友陽氣較虛,更容易抑鬱。此時應多與家中老人談談心,如天氣晴朗,可曬曬太陽,壯陽氣,通經脈,舒情志。
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