順產後下面鬆弛怎麼鍛鍊
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
一般情況下,下面在這裏是指陰道,順產後陰道鬆弛可以通過做提肛運動、深蹲、閉尿動作等方式鍛鍊。具體運動方式如下:
1、提肛運動
做該項運動時,可站立進行,也可平躺進行,需要規律的收縮上提、放鬆肛門及會陰部肌肉,長期堅持一般可以使陰道周圍肌肉變得緊實有力,從而也可以使陰道鬆弛的症狀得到改善。
2、深蹲
深蹲的時候需要兩腿分開與肩同寬,然後軀幹保持直立,臀部往下蹲。在深蹲的過程中,一般能夠促使陰道的收縮力和控制力增加,通過長時間鍛鍊也能夠起到一定的緊縮陰道的作用。
3、閉尿動作
一般是指在排尿時有意識的停止排尿,通過收縮控制排尿尾骨肌、恥骨肌改善陰道鬆弛的症狀。
除了可採用以上方式鍛鍊外,還可以做仰臥起坐、陰道啞鈴鍛鍊等,也可以到醫院做陰道緊縮術改善。術後保持陰道部位清潔衛生,預防發生感染。
如果下面鬆弛怎麼恢復 陰道鬆弛怎麼辦
產後陰道鬆弛怎麼辦
順產完怎麼做縮陰運動?堅持針對性鍛鍊
產後下面鬆弛用什麼藥,這款安全產品不可錯過!
產後乳房下垂鬆弛該如何豐胸
產後陰到鬆弛怎麼鍛鍊
順產會讓陰道變鬆弛?順產好還是剖腹產好?
產後皮膚鬆弛怎麼辦
產後陰部鬆弛怎麼辦
生完孩子下面特別的鬆弛怎麼辦 女性產後如何護理
眼皮鬆弛下垂怎麼辦 怎麼改善眼皮鬆弛下垂
臉部鬆弛下垂怎麼辦 臉部鬆弛下垂
順產十多天後下面癢怎麼辦
女人下面鬆弛是什麼原因引起的 女人下面鬆弛是什麼原因
產後皮膚鬆弛怎麼辦 告別困擾,產後皮膚鬆弛這樣做
順產後鬆弛能恢復嗎? 過來人:當然可以!
如果下面鬆弛怎麼恢復?這款產品要牢記!
產後下面鬆弛用什麼藥?有一種請拒絕使用!
骨質疏鬆怎麼鍛鍊 骨質疏鬆鍛鍊的方法
生孩子後肚子皮膚鬆弛怎麼恢復 產後皮膚鬆弛會恢復麼
順產後下面鬆弛怎麼辦
產後鍛鍊什麼時候開始 產後做什麼鍛鍊好
胸下垂怎麼鍛鍊回來 胸下垂怎麼鍛鍊回來的
如果下面鬆弛怎麼恢復
產後皮膚鬆弛是怎麼回事
產後鍛鍊注意事項
面部肌肉鬆弛下垂是什麼原因 面部肌肉鬆弛了怎麼辦
順生下面鬆弛了怎麼辦 如何縮陰才能解救私處
女人順產後鬆弛怎麼辦? 這樣做簡直不要太容易!
產後肚子鬆弛怎麼收緊