甘油三酯高飲食上應注意什麼
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甘油三酯是血脂當中的重要成分,可以給機體提供能量,但是如果過高的甘油三酯也具有很大危害。甘油三酯升高常常伴有肥胖,高血壓、糖尿病、高尿酸血癥等一系列的表現,這些表現稱之爲代謝綜合徵。那麼,甘油三酯高飲食上應注意什麼呢?接下來爲大家解答一下。
甘油三酯高飲食上應注意什麼
1、減少高糖飲食
過多的攝入糖會升高甘油三酯,在體內過剩的糖分會經肝臟轉化爲甘油三酯,高糖飲食不但不利於血脂的控制,對血糖、體重的控制也很不利。因此,一定要減少糖分的攝入。
2、少吃精製食品
碳水化合物來自加工食品,如白麪包、精米和精麪粉。這些精細食物更容易轉化爲糖,而選擇全穀物食品可以幫助降低甘油三酯水平。全穀物食物包括糙米、全麥麪包等。爲了幫助降低甘油三酯,少吃過於精細食物,以粗糧和全穀食物爲主。
3、少吃飽和脂肪
不健康的脂類包括飽和脂肪酸、反式脂肪酸等。對於甘油三酯升高的朋友,一定不要吃動物油脂、包括黃油、烘培食物等,油炸食品也要少吃,裏面含有很多的反式脂肪酸,對甘油三酯控制不利,另外烹飪用油也要控制,每天不超過30g爲宜。
4、最好戒菸戒酒
菸酒一直被視爲衆多疾病的根源,甘油三酯高也不例外,很多患者都是由於經常抽菸、喝酒,加上飲食不當導致的的甘油三酯高。酒是高碳水化合物的食物,將增加體內的甘油三酸酯,它也會影響你的肝,干擾脂肪代謝的能力。因此說甘油三酯高是一定要戒掉菸酒的,這對於病情恢復十分重要。還有就是養成健康的飲食習慣,這兩者缺一不可。
以上就是關於甘油三酯高飲食上應注意什麼的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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