姨媽期間減肥方法 姨媽期間減肥方法有哪些
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在月經期間,卵巢黃體分泌激素量開始減少,身體新陳代謝速度會增快,特別是脂肪的新陳代謝也會加快,所以在月經期和月經乾淨後的一週時間是減肥的最佳時期,所以在這段時間減肥可以達到較好的效果。那麼,姨媽期間減肥方法呢?接下來就爲大家解答這個問題。
姨媽期間減肥方法
在經期許多女性身體抵抗力變差,同時消化能力也會減弱,如果吃的食物過於油膩或者脂肪含量比較高的,這些食物都不容易被消耗,就會造成脂肪囤積。但是可以多吃玉米、燕麥等富含豐富膳食纖維的食物,這些食物在腸道中可以颳去體內多餘脂肪油脂達到瘦身的效果。俗話說道:早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少。晚餐可算是三餐中,最容易時人體吸收熱量的餐食,這時晚餐吃得過多,油脂和糖分難以被吸收。而晚飯吃個半飽或用蘋果、番茄、黃瓜熱量低的蔬果進行代替,不僅能緩解經期的不適應,也能達到減肥的效果。
知識拓展:經期減肥的注意事項
1、禁止過度節食
月經期間減肥不能過度的節食或者劇烈的運動,不然會影響身體健康,可以採取合適的運動和飲食相結合進行減肥。月經期間要規範飲食,一日三餐要定時定量,不要吃一些高脂肪,高糖,高熱量的食物。
2、拒絕劇烈運動
經期不能劇烈運動,可以練瑜伽、快走、打太極拳,這些比較柔和的運動,增加新陳代謝,加快脂肪燃燒,從而達到減肥的目的。另外在月經期間要注意適當的休息,不要熬夜,注意保暖,不要着涼。
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