運動完十幾分鍾後可以睡覺嘛
本文已影響3.01W人
本文已影響3.01W人
運動完十幾分鍾後不可以睡覺,運動後短時間內不利於進入深度睡眠,一般需要休息半小時以上再睡覺會比較好。
1、短時間內睡覺
運動後人體會分泌一定數量的乳酸,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮的狀態,這時短時間內睡覺會造成機體代謝減慢,從而導致乳酸在體內積聚,會出現肌肉痠痛、睡眠障礙、心率加快等現象。
2、半小時後睡覺
運動以後可以適度拉伸,喝一些開水,慢慢穩定心態,釋放壓力精神實質,休息半個小時以後再睡覺,更容易進入深層睡眠,而深層睡眠能夠幫助我們建立記憶。
在睡覺前建議不要進行劇烈的活動,可以進行一些放鬆的運動,比如慢跑、散步等,運動期間要適當的補充水分。
練完瑜伽可以睡覺嗎
秋葵焯水後炒幾分鐘能熟 秋葵焯水幾分鐘就可以撈出
剛運動完可以吃西瓜嗎 運動完吃西瓜好嗎
運動內衣可以穿着睡覺嗎
運動完多久可以洗澡
劇烈運動兩分鐘能抵普通運動半小時
運動完多久可以喝水 運動完多長時間可以喝水
拔完牙爲什麼不能運動 拔完牙爲什麼不能睡覺
洗草莓需要用鹽水泡幾分鐘 可以用蘇打水洗草莓嘛
運動完多久可以拉伸 運動完多長時間可以拉伸
運動後多久可以吃水果 運動完吃水果會胖嗎
運動完可以喝飲料嗎
打完疫苗可以運動嗎 打完疫苗是否能運動
打完瘦腿針可以運動嗎 打完瘦腿多久可以運動
晚上運動完多久可以洗澡 晚上運動完多長時間可以洗澡
順產後多久可以運動 順產後可以做什麼運動
瘦腿運動3分鐘
減肥做什麼動作瘦得快 每晚睡前十分鐘輕鬆瘦
洗澡之後可以馬上睡覺嗎 洗完澡馬上睡覺好嗎
運動完可以馬上潔面嗎 運動後用熱水還是冷水洗臉
運動後可以喝茶嗎 運動後喝茶好嗎
艾灸完可以運動嗎 艾灸完運動有什麼危害
電動牙刷刷十分鐘可以嗎 電動牙刷能去除牙菌斑嗎
飯後多久可以運動 飯後如何運動
睡覺前減肥運動 適合睡前的運動減肥方法
運動完可以吃香蕉嗎 運動後吃香蕉有什麼好處
懷孕後可以運動嗎 懷孕後可以做什麼運動
睡前可以做哪些運動
運動後可以喝可樂嗎 運動後喝可樂會胖嗎
木耳煮幾分鐘可以吃 木耳泡30分鐘可以吃嗎