運動完十幾分鍾後可以睡覺嘛

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運動完十幾分鍾後不可以睡覺,運動後短時間內不利於進入深度睡眠,一般需要休息半小時以上再睡覺會比較好。

運動完十幾分鍾後可以睡覺嘛

1、短時間內睡覺

運動後人體會分泌一定數量的乳酸,無論強度大或小的運動,都會使神經系統處於興奮的狀態,這時短時間內睡覺會造成機體代謝減慢,從而導致乳酸在體內積聚,會出現肌肉痠痛、睡眠障礙、心率加快等現象。

2、半小時後睡覺

運動以後可以適度拉伸,喝一些開水,慢慢穩定心態,釋放壓力精神實質,休息半個小時以後再睡覺,更容易進入深層睡眠,而深層睡眠能夠幫助我們建立記憶。

在睡覺前建議不要進行劇烈的活動,可以進行一些放鬆的運動,比如慢跑、散步等,運動期間要適當的補充水分。

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