運動後身體痠痛,體重上升是怎麼回事
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運動後身體痠痛體重上升的原因有很多,可能是缺乏節奏感攝入過多水分、運動強度大肌肉增加、過度運動後攝入食物太多等導致的。具體分析如下:
1、缺乏節奏感攝入過多水分
由於缺乏節奏感,運動後身體痠痛體重上升運動是一種有節奏的活動,需要通過不同的節奏來激活肌肉,改變身體的動作和力度,增強活動對身體的訓練。然而,當運動時缺乏節奏感,便會運動得過分劇烈,反應得過於激烈,導致肌肉痠痛。並且在運動過程中攝入過多的水分,水分沒有充分排出體外,體重也會出現明顯的上升。這種情況應該改善運動方式,適當拉伸肌肉,緩解肌肉緊張。
2、運動強度大肌肉增加
每天進行鍛鍊,有可能會消耗和燃燒體內的脂肪,但是如果運動量太大,也能會導致超過身體的承受能力,並出現痠痛的情況,甚至鍛鍊處過多的肌肉,也會導致體重上升。這種情況下應該注意運動方式,運動後多按摩肌肉,以免過多的肌肉出現。
3、過度運動後攝入食物太多
如果長時間不鍛鍊,突然鍛鍊後,可導致肌肉細胞進行無氧呼吸,導致乳酸堆積於肌肉組織內,可以刺激肌肉引起肌肉痠痛。並且運動結束之後,會有乏力和飢餓的感覺,這時如果攝入過多的食物,導師能量在體內不斷堆積,也會導致體重上升。此種情況不僅需要適度鍛鍊,並且運動後需要控制飲食。
除此以外,還可能和軟組織損傷、甲狀腺功能減退等有關。建議患者如出現比較嚴重的身體不適,一定要及時就醫,避免情況嚴重化。
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