肌肉拉傷怎麼快速恢復 肌肉拉傷如何快速恢復
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如果只是普通肌肉拉傷,也就是沒有肌肉明顯移位,只是疼的症狀,正確的緊急處理方式是:RICE原則,迅速止損!RICE原則,R:rest休息,休息減少出血,緩解疼痛,並且可以縮小肌肉拉傷產生的瘢痕組織面積。
I:ice冰敷,冷療72小時,能抑制出血和組織壞死,減少肌肉血腫和炎症反應。C:compression壓迫,與外傷性出血一樣,壓迫可以降低肌肉內血液循環。但可能需要比較專業的手法,找對位置。對於一般的人常規壓迫,建議伴隨冰敷。E:elevation擡高,受傷的基本原則,將受傷肢體擡高,超過心臟水平,能有效降低水腫和血腫。
如果是劇烈的、針刺般的疼痛,同時肌肉收縮功能會明顯受限,讓人沒法繼續運動下去,這就是肌纖維撕裂了。嚴重完全斷裂的,拉傷後請直接就醫。
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