孕婦腳腫怎麼辦
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通常引起腳腫的原因有很多,如走路時間過長或長時間鍛鍊等,都會引起腳腫的現象。同時,由於身體各方面的機能有所下降,尤其是心、肝、腎等,如果心、肝、腎功能減退的話,也是有可能引發腳腫的。那麼,孕婦腳腫怎麼辦呢?接下來就爲大家解答這個問題。
孕婦腳腫怎麼辦
1、適當按摩
可通過按摩涌泉穴、太溪穴、復溜穴來促進腳部血液循環,加速水分代謝,幫助消除腳腫的情況。此外,涌泉穴是在足底部,蜷足時足前部凹陷處。太溪穴,位於足內側、內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。而復溜穴在小腿內側,太溪穴直上2寸跟腱的前方。
2、進行泡腳
因爲泡腳不僅可以幫助消腫,改善人體疲勞,提高睡眠質量等;還可促進新陳代謝,加強體內循環,將血液輸送至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。此外,腳底有許多穴位,而進行泡腳,可刺激這些穴位,有補腎氣的作用。
3、適當散步
對於孕婦來說,散步是最好的運動;可以增強體質,提高適應能力,能夠有效的預防和緩解腳腫的症狀。因散步時,小腿肌肉會收縮,靜脈血就能夠順利的流到心臟,可讓腳部浮腫的症狀減輕。
4、墊高腳部
孕婦平時只要坐下來的時候,就把腳稍稍墊高;這樣可以讓腿上積存的靜脈血,迴流到心臟中,減輕腳部水腫的現象。另外,平躺睡覺的時候也要將腳部擡高,這樣靜脈血可以更好的反流回心臟,儘快消除浮腫的症狀。此外,還可吃些利於消腫的食物,避免攝入過多的食鹽,否則會導致水鈉瀦留,加重水腫的症狀。
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