吃韭菜腹脹怎麼緩解 吃韭菜腹脹怎麼辦
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韭菜富含纖維,不好消化,吃得太快吞入空氣過多或吃得太多胃腸道內產氣過多,且無法及時排出時就可能引起腹脹建議可以採取一般治療、藥物治療等改善症狀。
1、一般治療
出現腹脹,採取半臥位,有助於降低腹壓。腹脹嚴重者暫停飲食。然後按摩腹部,有助於緩解腹脹。溫熱手掌後,順時針方向按摩腹部10~20圈。注意按摩力度不要過大,用餐後不要立刻按摩。如果有想排氣的感覺,不要憋着。適當增加活動,可起到促進排氣,緩解腹脹的作用。
進行適度運動,如球類運動、跑步、舉啞鈴,以及充足的有氧運動,如散步、騎車,程度以不感到痛苦或十分疲勞爲宜。這有助於維持心血管的健康,並減少糖尿病的發生。
2、藥物治療
口服促進胃腸動力的藥物,如甲氧氯普胺、多潘立酮、莫沙必利等,對症改善腹脹症狀。
避免暴飲暴食,避免過於油膩的飲食,以及吸菸、酗酒。易腹脹的人要避免飲用碳酸飲料,同時避免食用容易產氣的食品,如土豆、紅薯等。進食時要細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥,避免進食太快或邊走邊吃。適當補充纖維食物,比如增加新鮮水果和蔬菜的攝入量。
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