血糖高的人飲食有哪些禁忌
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當血糖值高於正常範圍即爲高血糖。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。另外“兩高”分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高於這一範圍,稱爲高血糖。那麼,血糖高的人飲食有哪些禁忌?接下來爲大家解答。
血糖高的人飲食有哪些禁忌
1、忌吃糖分高的食物
避免吃一些含糖比較高的和比較油膩的食物,多吃一些低糖的如蕎麥麪條等食物。不宜吃白糖、紅糖、冰糖等一些甜品糖類,不宜食用一些富含膽固醇的食物及動物脂肪,比如動物的腦,肝,心,肺,腎,肥肉,黃油,豬油等。控制飲食儘量要少吃多餐,控制每頓進餐的時間和用量。蜂蜜是血糖高人羣禁忌食用的,因爲蜂蜜中糖分的含量超過80%以上,其中42%是人體不需要進行消化就能直接吸收的葡萄糖,因此蜂蜜對血糖高人羣血糖的影響是較大的,儘量避免食用。
2、不宜飲酒
人們在飲酒的時候,一般都會進食一些碳水化合物,來緩和酒精對腸胃的刺激,但這就會導致血糖的升高。而如果飲酒時,不吃食物,會抑制肝糖的分解,容易使人出現低血糖的問題,這都對健康不利。因此,糖尿病患者或血糖高人羣要儘量避免飲酒。
3、忌喝咖啡
很多人都以爲咖啡沒有甜味,是血糖高人羣安全食品,其實不然,現在已有研究表明,咖啡會導致人體的血糖升高。血糖高人羣,就算飲用不加糖的咖啡,一天的飲用量超過6杯,就會明顯的影響血糖高人羣的康復治療。
以上就是血糖高的人飲食有哪些禁忌,遇到上述情況,請不要驚慌,做好合理的防護,能有效地控制血糖,希望對您有所幫助,祝您生活愉快!
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