早上起來上課老是困怎麼辦
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上課想睡覺首先應明確是否有疾病因素,排除疾病因素一般可採用運動、飲用興奮性飲品或用物理方法等方法提神。
若是長時間一直上課想睡覺,建議去醫院進行檢查是否有疾病所導致,例如貧血、低血糖、甲減等。建議患者要對因治療,如甲減患者應補充甲狀腺激素製劑。若排除疾病因素,建議患者規律作息,保證睡眠規律的作息才能更好高效的學習。在上課時提高對學習專注度。這樣纔不容易上課睡覺。
此外,建議患者可以在上課前去跑5分鐘步或去打打球,這樣可以使身體分泌多巴胺和內啡肽等物質,多巴胺是的作用是給予大腦傳遞亢奮和愉悅的信息的,這些物質會讓身體產生興奮感,保持充足的精力和開心的心情,使學習效率增高。也可以少量喝咖啡或茶等含有咖啡因等成分飲品使人精神,在上課前或不困時喝下咖啡或茶。上課想要睡覺時,也可以用一些物理方式提神,例如站起來聽課、擦點風油精等方式。
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