指甲脆弱易斷吃什麼好 指甲易斷裂是什麼原因
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有的人在指甲生長的過程中,不用怎麼修剪指甲,指甲老是容易自己斷裂,這是怎麼回事呢?指甲易脆斷裂是缺少什麼營養嗎?要吃什麼進行補充呢?下面我們就來具體說說指甲脆弱易斷的病因以及如何食補調理。
指甲脆弱易斷很可能是因爲指甲組織缺乏蛋白質,導致指甲缺乏韌性,出現脆弱易斷的症狀,建議多吃以下富含蛋白質的食物,如:
1、是奶(如牛奶、羊奶、馬奶等)、畜肉(如牛、羊、豬肉等)、禽肉(如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等)、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;
2、是黃豆、大青豆和黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類的植物蛋白。不過由於動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。
指甲脆弱易斷還可能是因爲缺鈣導致的。因爲鈣是人體骨骼必需的元素,當身體缺鈣時,不僅容易疲倦、身體發育晚、指甲也會出現有白痕、脆弱易斷,不能維持健康狀態。因此面對指甲脆弱易斷的情況,建議適當補鈣。
目前補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物,比如牛奶和豆製品,其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要,尤其老豆腐中的鈣含量高,又適合人體吸收;對於患有乳糖不耐症的人,則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適,那就只能多吃些鈣片。
中醫上說,指甲是人體氣血的象徵,如指甲出現發白、無光澤、橫紋、豎紋、脆弱易斷,都可能是身體缺氣血的表現,因此有指甲脆弱易斷的人,也要適當吃些補氣血的食物,下面我們推薦幾道補氣血的食療方。
原料:公童子雞1只約1000克,黃芪3~6克,桂圓50克,水髮香菇20克,冬筍20克,鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量,水澱粉少許。
做法:將雞處理乾淨後,放沸水鍋中煮至七成熟時撈出(雞湯留用),剁成長方形塊,姜切末。炒鍋燒熱,放油30克,薑末下鍋後,稍煸,放入料酒、醬油,添入雞湯(沒過雞塊一指爲宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋,燒開,改用小火慢煨,待雞塊燒爛,放入味精,勾入少許水澱粉,把醋、香油、枸杞子加入鍋中調勻即可。
功效:補氣血。
原料:黑糯米酒2匙,雞蛋1顆,紅糖適量。
做法:將黑糯米酒放入煲裏,加清水1碗。煮滾後10分鐘將雞蛋打破去殼,放入煲裏,再加入紅糖,煮至糖溶解即可食用。
功效:補血補氣,散寒驅淤。
原料:黑母雞1只,重量約1500克,人蔘、當歸各15克,精鹽少許。
做法:將雞宰殺,用沸水燙一下,去毛,剖腹去內臟,清水洗淨,待用;把人蔘、當歸用清水洗淨,切成片,待用;將沙鍋洗淨,雞入沙鍋,放清水適量,置於爐上煮,煮至雞肉爛熟,去骨,入人蔘、當歸再煮約40分鐘,再放精鹽調味即可飲湯食雞。
功效:益氣生血,溫中補虛。
指甲的健康生長也離不開各種維生素的營養,如:維生素C、維生素B族等,爲了保證指甲的健康,促進斷裂處的恢復,應適當吃些維生素豐富的食物,如:
1、含豐富維生素A的食物:魚肝、牛奶、蛋黃、蔬菜(苜蓿、胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、山芋等)、水果(杏、李子、櫻桃、山楂等)。
2、含維生素B1較多的食物:穀類、麥麩、糠皮、豆類、肝類、肉類、蛋類、乳類、水果、蔬菜等。
3、含維生素B2較多的食物:肝、腎、蛋黃、酵母、牛奶、各種葉菜(菠菜、雪裏蕻、芹菜等)。
4、含維生素C較多是食物:新鮮蔬菜、水果和豆芽等。
5、含維生素D較多的食物:魚肝油、蛋黃、牛奶及菌類、乾菜。
6、含葉酸較多的食物:酵母、肝及綠葉蔬菜。
有的人在指甲生長的過程中,不用怎麼修剪指甲,指甲老是容易自己斷裂,這是怎麼回事呢?指甲易脆斷裂是缺少什麼營養嗎?要吃什麼進行補充呢?下面我們就來具體說說指甲脆弱易斷的病因以及如何食補調理。
吃動物,植物膠對指甲有一定好處,每天以一茶匙粉狀植物膠加水或調服果汁服食可以指甲強健,不過要經過2-3個月才能見效,並繼續服食纔能有用。
每天喝0.5千克酸奶;核桃,花生仁適量,燉服3個月左右後,指甲會在不知不覺中變厚,不易發生斷裂。
保持指甲乾燥才能避免斷裂,使指甲變得脆弱的東西是水,特別是在乾燥天氣時經常接觸熱水,都能讓指甲脫落,裂開或或則斷掉。
有的人喜歡塗指甲油,或者經常接觸強鹼性的肥皂水,以及一些其他的家用化學用品溶液,這些含有化學物質較多的東西都很易使指甲變脆,更容易發生斷裂現象。
每個指甲都會因爲外力而受傷斷裂,有時候用手擰個螺絲,撥個電話,用指尖鉤個東西等我們認爲的小事都會對指甲產生一定壓力,讓我們的指甲變得粗糙或產生裂口,發生斷裂。
指甲脆弱易裂,外緣部分參差不齊,預示着人體甲狀腺功能遭到了嚴重的破壞,患有血液系統疾病,嚴重皮膚病等。
指甲經常斷裂可能是引起警惕缺乏蛋白質,維生素和礦物質,或者貧血,如果身體血液供應不足,缺乏一些特定的營養素,指甲會變得脆弱,容易受傷斷裂。一般來說指甲容易斷裂是缺鐵的表現。
得了灰指甲的人,不僅指甲會變得渾濁、增厚、表面凹凸不平、變脆易碎,還可能出現分層斷裂現象。
甲紋嵴患者的甲板薄而脆,有縱行嵴狀突起,遠端常破裂均因營養不良所致,也可見於扁平苔蘚,斑禿等疾病的患者引起。
水能使指甲變得脆弱,特別是強鹼性的肥皂會以及一些家用洗滌劑,經常接觸會使之間變得脆硬易斷,因此,爲了防止指甲的斷裂,在做家務之時,最好戴上裏面襯有棉布的橡膠手套,家務前後注意手指的護理保養。
指甲的長短應該配合個人的生活方式,留太短不利於對手指的保護,留太長則容易殘留,而且過長的指甲在生活中更容易受傷斷裂。
指甲像皮膚一樣,需要潤滑劑維持健康,可以經常在手上搽些乳液,每週將指甲在橄欖油中浸泡20分鐘左右,睡前用凡士林塗抹指甲,可以增加指甲韌性,防止其斷裂。
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