心率不齊怎麼調理 保持心率正常的方法
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4個方法保持正常心率那麼,我們如何才能保持正常的心率呢?
最好選擇有氧運動,如登山、散步、跑步等都是屬於有氧運動。心血管病患者,一定要選擇適當適合自己的運動,而且最好白天鍛鍊。運動能使心功能得到鍛鍊和提高,從而保持心率穩定。如果安靜環境,我們的心率在50到65下,就都是心率正常。
肥胖是導致死亡率增高的一個重大隱患,肥胖使患者體重增加、運行遲緩、心臟負擔加劇,因此心率就會加快。長壽的祕訣,往往是健康的飲食習慣加上樂觀的精神態度,只有適當有氧運動加上均衡飲食,保持適當的體重,才能長壽。因此肥胖者要通過有氧運動,適當運動。
多吃含纖維素多的蔬果,及時補充蛋白質,不大魚大肉,不抽菸,少喝酒,少喝咖啡或濃茶。吸菸和酗酒,會使心率加快;濃茶和咖啡則可能導致失眠,失眠一定程度也會引發心率過快。所以,心血管疾病的患者應當戒菸、戒酒。爲了自己和家人的身心健康,建議遠離菸酒,多看娛樂節目放鬆,不做過於勞累的體力活,保持心情愉悅。
不少患者擔心自己的心率太快,就亂尋醫,亂服藥,這種做法非常危險。服用藥物必須適當。當出現心率不正常時,應該第一時間去醫院尋求醫生幫助,如有心血管疾病,應遵醫囑服藥,擅自服藥或增減藥量,都會影響心臟健康。
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