老人消化不好怎麼辦
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進入老年後人體各器官機能會逐步減退,尤其是消化系統,大多數老年人會出現消化不好的表現,給身體帶來極大的不適。老年人日常飲食應該多吃些簡單易消化,清淡的食物。老人消化不好怎麼辦?當遇到消化不好的問題時,除了通過食療方式來處理之外,在飯後注意以下事項也是有助於消化的。
老人飯後立即吃水果,水果被先吃下的食物阻滯,導致水果不能正常消化;飯後立刻喝茶,茶水中所含的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。
老年人飯後聽聽節奏舒緩,音色優美的音樂,會刺激中樞神經系統,促進血液循環,增加腸胃蠕動和消化腺分泌,有助於新陳代謝,幫助更好的消化。
“飯後百步走,活到九十九”老人飯後每天散步半小時,邊散步邊揉肚子,能促進腸胃血液循環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。揉肚子時以肚臍爲中心,兩手掌旋轉按摩腹部,正反方向交替進行,揉到肚皮發紅有熱感爲宜。
米飯,麪條等食物屬碳水化合物,易被消化,並且容易讓人有飽腹感,先吃正餐還有利於刺激唾液分泌澱粉酶,刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。主食中粗糧是首選,粗糧富含纖維,可以促進胃腸蠕動,還能讓多餘脂肪排出體外。
進入老年後人體各器官機能會逐步減退,尤其是消化系統,大多數老年人會出現消化不好的表現,給身體帶來極大的不適。老年人日常飲食應該多吃些簡單易消化,清淡的食物。老人消化不好怎麼辦?當遇到消化不好的問題時,除了通過食療方式來處理之外,在飯後注意以下事項也是有助於消化的。
老年人脾胃功能弱跟唾液分泌量減少有關,因此,老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌,因爲唾液含澱粉酶,除了能起到溼潤口腔,殺菌作用爲,還起到了滋潤脾胃的作用。
老人飯後適度做一些彎腰動作,每天飯後緩慢彎腰90度,做三次,每次一到兩分鐘,使胃部前傾,食物進入胃竇,促進排空,加速消化。
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