五月病是什麼意思
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五月份來了,天氣逐漸變熱了,有的朋友總覺得心情壓抑、焦慮、做事都提不起勁,殊不知這是五月病在作祟,那麼五月病是什麼意思呢?
五月病,就是在春夏之交的五月份,因爲理想期許和現實的差距,還有人際關係也沒有達到預定狀態,而產生的厭倦易疲乏的情緒問題。
五月病又稱季節性懶惰症候羣,也可以說是假期綜合症,因爲在中國的五月初會放一次假,假期過後人的心情也會比較浮躁,再加上天氣逐漸悶熱起來,因此會加大身體上的不適感覺。
失眠多夢,精神不好。五月病患者會在晚上難以入睡,早上起牀也很困難,時間長了覺得疲勞感倍增,導致身體功能受損。
心情焦慮,情緒低落。覺得自己對什麼都沒有興趣,每天都提不起精神,心情也越發焦慮,人體肝臟主謀慮,長久以往容易損傷肝臟。
食慾不振,焦躁易怒。通常在季節交替時人體的新陳代謝比較旺盛,煩躁不安的情緒和日常飲食的不規律特別容易造成我們的情緒波動,從而傷身傷神。
如果發現自己得了五月病,當情況不嚴重時可自我調理,調理的方法主要有兩點:感興趣的事和廣交良友。但是如果自己無法排解不良情緒,爲避免對自己和家人的生活造成影響,待症狀嚴重時需要專業醫師進行治療輔導。
由於內分泌失調,或者一些其它的因素,人很容易會有各種各樣的不良的情緒的產生,如無緣無故的對同事發火,或者無緣無故的被領導罵,都會引起不良的情緒的,此時更需要的是調解自己的情緒,可以多聽聽音樂,多散散步,或者游泳,瑜珈也都是非常不錯的選擇。
讓身體得到充分的休息才能夠精神飽滿的投入工作和生活。喜歡熬夜的小夥伴們不妨從今天開始試着早睡吧。
五月剛好是春夏交際,溫度變化大,人很容易會有懶懶的感覺,此時白開水,就可緩解疲勞的症狀,改善人的精神狀態,對預防五月病的產生有着很大的幫助。
合理的膳食搭配也會改善情緒會有幫助。例如每天吃一把美國加州巴旦木就是不錯的選擇,因爲巴旦木中富含蛋白質、膳食纖維、維生素E以及鐵、鎂等多種人體所需的營養成分,而且不含反式脂肪酸,無須擔心會爲心臟添加負擔,絕對是居家旅行必備的健康零食。
這個時候,由於季節的變化,很多人都會有食慾不振的問題,此時應儘量的多吃一睦時令的蔬菜水果,多喝湯,更有利於身體健康。多吃含維生素B和氨基酸的食物更有利於保持一天好心情。
利用週末的時間邀上三五好友一起到戶外玩玩,看看山水,或是逛街,吃吃飯,或是進行體育運動也都是不錯的選擇的,只要你願意什麼樣的運動都可以讓你身心健康起來的,運動是改善人精神狀態,提高神經系統功能的一個最好的方法,所以狀態不好就多運動。
季節交替時要多鍛鍊,排解負面情緒。平時把握好工作的時間和進度,適當減少工作量,多一點戶外活動。可以爲自己選擇一個好天氣出去走走,散散步、爬爬山、騎騎車,感受大自然帶來的生機,會令你感覺生活也隨之明媚起來。此外,運動過後,大汗淋漓,不良情緒就被排解了。
學會給自己排解壓力,五月病的產生,多少和這個時期的壓力有着很大的關係,此時正是上班族們的年中也是一件最忙的一個時期,而稍有不注意病症也就會跟着來了,此時最重要的就要及時解壓,不要給自己太多的壓力。
如果一個人身邊沒有朋友的話,那麼其心理健康就一定會受到影響的,此時可以多交幾個朋友,工作上上有什麼壓力,或者生活上有什麼不開心的都可以和朋友調解一下,說完了,你的心情也就好多了,自然也就有幹頸面對接下來的生活了,從而預防五月病。
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