熬夜對眼睛的危害
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因爲工作或因爲娛樂,很多人都把熬夜當成了家常便飯,這其實是一個很不好的習慣,熬夜對身體健康的危害衆所周知,而最常見的還是對眼睛的傷害,下面就來看看熬夜對眼睛有哪些不好。
熬夜的時候,人體激素分泌量增加,血管中的激素受體受影響,引起血管收縮,血流量減少,脈絡小血管供血不足,導致視網膜色素上皮細胞功能受損,進而影響了視網膜結構,加劇眼疲勞現象。
長期熬夜,面對電腦,電視,手機或書本的話,眼睛超負荷工作,導致眼疲勞加劇,當人眼部中的脈絡小血管供血不足時,視網膜的色素上皮細胞本身所有的屏障功能受損,無法阻止部分蛋白質,抗體等大分子物質滲透到視網膜,從而破壞了視網膜原有的結構和環境,視細胞不能正常發揮功能,從而導致視力下降,本來就有近視的人羣,還會加重近視度數,假性近視容易發展成真性近視。
長期熬夜,容易引起中心性視網膜炎,中心性漿液性脈絡視網膜病變,導致視力模糊,視物扭曲,變形或縮小等問題,病變部位是視網膜的重要區域-黃斑區,長期不愈的話,會形成黃斑疤痕。
長期熬夜會損害黃斑區,黃斑區是視網膜的重要區域,與視力有着密切聯繫,也是一個特別消耗氧氣的區域,眼部血液缺氧,視網膜缺氧就會更加敏感,從而導致視神經纖維發生變性,導致視力下降。
因爲工作或因爲娛樂,很多人都把熬夜當成了家常便飯,這其實是一個很不好的習慣,熬夜對身體健康的危害衆所周知,而最常見的還是對眼睛的傷害,下面就來看看熬夜對眼睛有哪些不好。
長期熬夜看電腦或手機,眨眼的頻率減少,眨眼的頻率低了,會導致淚液分泌減少,從而減少了對眼球的潤滑,而且人處於乾燥的環境中時,淚液蒸發也會加速,從而加劇乾眼症,導致眼睛出現乾澀,疼痛等不適症狀。
長期熬夜的話,眼部血管神經調節中樞受影響,血管舒縮功能失調,從而引起眼壓急劇波動,加之熬夜工作的時候,大腦緊張,情緒易焦慮煩躁,或激動,這些都是誘發青光眼的常見因素。
補充維生素A能調節視網膜感光物質-視紫質的合成,提高熬夜人羣眼睛對光線的適應力,防止視覺疲勞。補充維生素A可以多吃魚肝油,雞蛋,深綠色蔬果,紅黃色蔬果,如胡蘿蔔,紅薯,辣椒,芒果,柿子等,熬夜前吃這些食物,可以保護眼睛減少刺激,預防近視。
缺水也容易導致眼部疾病,因此熬夜的時候可以多喝白開水,茶水或鮮榨果汁補充水分,而喝茶不但可以補水,還能提神醒腦,減少輻射傷害,熬夜可以喝綠茶,綠茶中含有礦物質和兒茶素,不但提神,還有助於脂肪代謝,對健康更有利;也可以喝枸杞菊花茶,來幫助清肝,解壓,明目。
熬夜也要適當休息,休息的時候可以閉上眼睛,以此按摩眼睛周圍的天應穴,睛明穴,四白穴,太陽穴等穴位,按摩的時候用雙手大拇指輕輕按壓相應穴位,注意取穴準確,力度適中,以穴位處有酸脹感爲度。
天應穴:眉頭下方,眼眶外上角處。用雙手大拇指輕輕按揉。
睛明穴:鼻根部緊挨兩眼內眥處。用一隻手的大拇指輕輕先向下按揉,再向上擠。
四白穴:眼眶下緣正中直下一橫指處,用食指按壓。
太陽穴:眉梢和外眼角的中間向後一橫指處,用拇指按壓,然後用彎曲的食指第二節內側面輕輕刮眼眶一圈。
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