骨關節炎能跳舞嗎
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現在廣場舞成爲中老年流行的一種趨勢,但如果患有骨關節炎還能不能去跳舞呢?
輕鬆的舞蹈對身體大有好處。從某種意義上講,舞蹈就是延展身體,把肢體的纖維肌練長,而相對使肌肉變小而延長。舞蹈會使人肢體的協調性和靈活性更好,關節放鬆。
可以適當跳舞
骨關節炎患者能否跳舞要根據患者的實際情況而定,一般來說輕症的骨關節炎患者跳舞對緩解病情有一定的幫助,另外,在選擇的舞蹈方面要以動作輕柔爲主要標準,不要跳一些高強度的舞蹈,否則會有適得其反的效果。
合理的跳舞能夠活動僵硬的關節,促進關節的血液循環,時間久了還可以適當的減輕患者病痛部位的疼痛,減緩病情的發展。
1、慢跑:慢跑是骨關節炎患者一種方便簡單的運動方法,既不需要經濟投入,鍛鍊起來也很方便。慢跑比散步的運動強度大,所以能夠在相對較短的時間內獲得較好的鍛鍊效果。
2、游泳:游泳能夠提高肌肉的力量和協調性,長期進行,可以鍛鍊肌肉的力量和耐力,增強關節的靈活性,老年骨關節炎患者由於年齡因素不能參加其他體育項目,但仍然能夠繼續游泳。
3、騎車:自行車能夠鍛鍊心臟功能,增強腿部肌肉,可使肌肉運動協調和肌力增強,有助於骨關節炎患者減輕關節症狀,對增強關節耐力及關節的穩定性有很大的意義。
現在廣場舞成爲中老年流行的一種趨勢,但如果患有骨關節炎還能不能去跳舞呢?
骨關節炎的患者能夠參加哪些鍛鍊,應該聽從醫生的指導和建議,不要盲目參加鍛鍊,如果出現任何身體不適,應該立即停止運動,及時就診檢查,另外要注意活動時間、活動強度,避免危險動作,做到科學合理的運動。
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