抑鬱症吃什麼食物好
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抑鬱症患者總是憂愁傷感,高興不起來,思維遲緩,感覺腦子記不住事,不愛活動,全身發懶,一些食物有利於緩解抑鬱症的症狀,抑鬱症吃什麼食物好呢?
菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸,缺乏葉酸會導致大腦產生的血清素減少,誘發抑鬱症和早發性癡呆等。
黃花菜有養血平肝、利尿消腫之效,被稱爲安神草或忘憂草,其花粉中合有的多巴胺類物質,食後具有提神醒腦、緩解抑鬱的作用。
深海魚含有的脂肪酸與常用的抗抑鬱藥,如碳酸鋰有類似作用,能阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量,有利於舒緩抑鬱。
低脂牛奶含有豐富的蛋白質和鈣,有助於神經遞質的生成,另外,低脂肪的食物可以緩解焦慮、抑鬱等情緒,使人更容易感到快樂。
抑鬱症患者總是憂愁傷感,高興不起來,思維遲緩,感覺腦子記不住事,不愛活動,全身發懶,一些食物有利於緩解抑鬱症的症狀,抑鬱症吃什麼食物好呢?
牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸,這種脂肪酸是腦神經的必須營養素,在食用之後能改善腦神經功能,對緩解抑鬱症十分有效。
除此外,抑鬱症病人還可經常吃香蕉、葡萄柚、櫻桃、鱷梨、龍眼等水果,它們中也含有益於舒緩情緒的成分,有利於抑鬱症的治療。
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