什麼人需要補鈣
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大家都知道兒童缺鈣容易長不高,老年人缺鈣容易骨質疏鬆,鈣的重要性不言而喻,除了這些人羣,還有什麼人需要補鈣呢?
嬰幼兒缺鈣則表現爲骨骼發育不良、免疫力低下、厭食。
青少年缺鈣則表現爲疲倦乏力、注意力不集中,影響身高。
孕產婦缺鈣則出現小腿抽筋、腰痠背痛、關節痛、水腫等,對胎兒的生長髮育不利。
成年人長期缺鈣會經常出現疲勞乏力、腰痠背痛。
50歲以上的老年人缺鈣易導致骨質疏鬆和骨質增生,易發生骨折,易患高血壓、糖尿病和心血管疾病。
以下人羣需要格外注意鈣的及時補充:
鈣是大腦、神經、骨骼等生長髮育必需物質,關係着寶寶一生的健康,不可缺少。
晚間睡覺前喝一杯牛奶補鈣.可加速新骨的鈣化與成熟,讓孩子長得更高。另外,補鈣可以預防近視、集中注意力、提高學習效率。
吃含鈣量高的食物可減輕疼痛、減少神經質暴躁、減輕精神抑鬱。
孕期和哺乳期補鈣,一方面有利於孕產婦自身的身體健康。另一方面可以給寶寶提供大量的鈣質,促進寶寶的健康發育和成長。
大家都知道兒童缺鈣容易長不高,老年人缺鈣容易骨質疏鬆,鈣的重要性不言而喻,除了這些人羣,還有什麼人需要補鈣呢?
老年人身體機能降低,鈣及促進鈣吸收的營養物質吸收不好,鈣流失增加。補鈣有降血壓、防治骨質疏鬆、預防心臟病、防癌、延壽等功效。
這兩類人一般食用過多的膳食纖維,從而阻礙了鈣的吸收。足量的鈣特別是離子鈣,在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合,阻斷腸道對脂肪的吸收,有助於減肥。
補鈣能舒緩神經、放鬆肌肉、改善焦慮、減輕壓力、集衝注意力、促進睡眠,尤其對經常眠的人很有效。
多是骨質出了問題,而且是長期緩慢的作用過程,隨着年齡的增長,易發展成爲骨質疏鬆、骨質增生。應早做預防,可遠離疼痛折磨。
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