補鈣需要補多長時間
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每個人在不同的階段都需要補鈣,而且每個人對鈣的吸收不一樣,那麼補鈣需要多長時間就不能同一而論,下面我們就來看看不同人羣各個階段補鈣需要多時間吧。
1到3歲之間的嬰幼兒一般不需要補鈣,通過母乳餵養或添加輔食就能獲得人體所需的鈣質,然而經過微量元素的檢測確實需要補鈣的也應以食物爲主,如果用藥物補鈣的話最好一個月後就停止服用,間隔一個月後再補鈣,如此循環,一般半年之後就不用再補鈣了。
兒童補鈣仍然以食補爲主,攝取營養豐富的食物,平時多參加戶外運動,多曬曬太陽,這樣基本上能滿足身體多鈣質的需求。如果選擇藥補的話最好還是選擇一年中的兩個月進行補鈣,比如春季或者冬季中的任何一個月都可以,切記不要連續補鈣以免中毒。
青年人精力旺盛一般都認爲自己不需要補鈣,其實不然,經研究表明人體在30-35歲之間骨密度值達到最高峯,在此之前補鈣對身體是大有益處,可以預防骨質疏鬆。那麼青年人補鈣還是以食補爲主,藥補的話一般補1到3個月的時間就夠了。
中老年人的鈣質流失比較快,很容易出現骨質疏鬆的情況,中老年人補鈣一般以藥補爲主,一個月後才見效,那麼補3個月左右的時間就差不多了,平時還可以多注意飲食,睡前喝一杯牛奶就是一個號習慣,不但可以補鈣還可以改善睡眠。
每個人在不同的階段都需要補鈣,而且每個人對鈣的吸收不一樣,那麼補鈣需要多長時間就不能同一而論,下面我們就來看看不同人羣各個階段補鈣需要多時間吧。
孕婦做爲特殊人羣,在懷孕初期就要補充鈣質,一直到孕期36周爲止,尤其是到了懷孕的後期,人體多鈣的需要變得更大,徐了補充一般鈣劑還以早晚喝一杯牛奶。
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