內臟脂肪多的危害 內臟脂肪怎麼減
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當內臟脂肪囤積,導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,影響血液的黏稠度,身體的各種不適就會“登門拜訪”。
當人體內臟脂肪含量過高時,更易患上高血壓、心腦血管疾病。內臟中多餘的脂肪可能進入血液,引發高血脂、高血壓、糖尿病、動脈硬化、心臟病等心腦血管疾病及代謝綜合徵,增加中風和心梗等急性心腦血管事件發生的風險。
體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧,這意味着心臟必須更加努力泵血,才能爲脂肪組織提供更多的血氧。如果長期如此,會增大心臟的壓力。動脈中脂肪堆積越多,動脈功能就越差,血管壁增厚,血流減少,還會增大血栓風險,影響全身血液循環。
如果脂肪細胞沉積在肝臟,可能引起脂肪肝,不及時治療可引起肝硬化,甚至出現肝癌。堆積在胰腺的多餘脂肪,可能造成胰島細胞脂化,引發糖尿病。
想要內臟成功瘦身,就不能缺少纖維素。它可以讓排泄順暢,促進新陳代謝。富含纖維素的食物的有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。
當內臟脂肪囤積,導致體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,影響血液的黏稠度,身體的各種不適就會“登門拜訪”。
在腰兩側,有個帶脈穴(以肚臍爲中心劃一橫線,以腋下爲起點劃一條豎線,兩條線的交點就是)。用手捏着拳頭沿帶脈橫向敲擊30~50圈,重點敲擊帶脈穴50~100下,力度以輕柔爲主。經常敲打帶脈,不僅能打通經絡,而且還能促進大腸蠕動,每天都運動,腰腹部的贅肉自然就會跑掉。
內臟脂肪超標者每天應進行半小時至一小時的運動,如跑步、散步、游泳、騎車等。球類運動在消耗能量的同時還能促使腎上腺素分泌,有助脂肪分解。即便是沒有腹型肥胖的人羣,若工作忙、常久坐、應酬多、心情差,也應按照上述方法調整自己的生活,防患於未然。生活方式調整一段時間後無效者,建議在醫生指導下,進行進一步的治療。
平躺在地上或不太軟的牀上,雙手保持平衡,雙腿呈45度角,提起雙腳。腳跟下落,碰到墊子,再回到45度角的位置。反覆做25次。一旦腰部拱起,腳就回到45度角的位置,不斷地將身體向下壓,讓背部緊貼地面爲止。
每天要持續10~15分鐘,時間過短和過長都不合適。轉呼啦圈時,要左轉與右轉相結合,纔不至於擠壓內臟。呼啦圈在旋轉過程中產生的離心力,會比實際重量重3倍的運動效果,能有效燃燒體內脂肪,收緊腹部肌肉。
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