冬季快速減肥方法 五個黃金法則讓你吃肉不長胖
本文已影響2.95W人
本文已影響2.95W人
減肥是女人一生的事業,因爲女人一直都在減肥、長肉中循環。減肥的過程中往往剋制不住食慾預示反彈就更加變胖了。那麼女性朋友們要怎樣即滿足自己的食慾又有效地控制體重呢?很多人減肥,認爲就是不能吃肉。但是肉類中含有許多蔬菜中沒有的營養素,不吃肉食很容易造成營養不良,我們就來看看要如何吃肉才能健康的減肥方法。
黃金法則1
在肉類的烹飪上,要減少烹飪時間。因爲在肉類烹飪上,時間越長,就意味着使用的調料會越多,比如滬式紅燒肉,那可是一把把放冰糖呀!而咕老肉看着糖汁粘膩,也放不了那麼多糖。所以,儘量少吃燉入味的肉,而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則2
還有一個比較重要的原則就吃小肉不吃大肉,也就是儘量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜一起烹飪,而不是吃單純的燉排骨啊、烤鴨子啊,醬肘子啊,這樣雖然吃了肉,但是卻不會吃進太多肉,做到適可而止。
黃金法則3
多吃白肉,少吃紅肉。此乃老生常談了。減肥期間吃肉,低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦!因爲即使再瘦的豬肉、牛肉裏也會隱藏很多你看不到的脂肪,而雞肉、魚肉只要選對部位,就可以幾乎不吃進脂肪。
同樣的肉,不同的部位,因爲脂肪含量不一樣,熱量也是不一樣的。因此吃哪塊肉非常關鍵。比如雞翅尖因爲多是雞皮和脂肪,所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一,因此常食雞翅尖對減肥無益。而常用來做釀苦瓜、釀茄子、釀豆腐的肉糜,爲使口感更好,在製作時一般會攪入很多肥肉,所以也是熱量高得讓你看不到。所以,要選擇合適的部位烹飪。
黃金法則4
烹飪的辦法很重要。雖然說魚肉是低卡路里的肉,可是當把鱈魚做成了炸魚塊,熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是,清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此,蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油,而且像蒸的方式一般會比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則5
最後一條,也是最精華的一條的啊!實在饞得不行要吃肉的時候,一定不要配着米飯或燒餅吃,而是單純吃肉,這倒不是因爲肉類和澱粉類相互作用使身體更容易吸收進熱量,而是因爲湯汁拌着米飯或者肉夾着燒餅會太香了,而讓你不能剋制自己啊!
這就是一邊吃肉一邊減肥的黃金之道。當然,這樣的辦法不能讓你一週就減少三五斤,可是堅持下來,就可以感覺到身體果真輕鬆很多呢。
按照這個原則,做一道可以在減肥期間可以吃的肉肉菜吧:把肉塊換成肉片。當然,用雞片會更好啦。這裏用了五花肉,不過吃的時候,只吃瘦肉;用蒸代替燉,少放糖,多用菜借肉味;而且吃的時候,千萬要記得不吃米飯啊,啃個玉米算了!這樣解了饞,也吃不了多少哈。
一週快速減肥的方法
快速減肥音樂減肥法
冬季快速減肥:爬山減肥法
三款秋季菠菜減肥食譜 讓你快速燃脂
產後快速減肥方法
冬季最有效的減肥方法
如何快速減肥 三天快速減肥法
冬天減肥最有效的方法有哪些 這樣減肥快速健康
頭髮長得快的方法 7天快速讓頭髮長長
夏季減肥的最快方法
冬天怎麼減肥最快最有效 冬季減肥方法小妙招
冬季健康減肥瘦身方法
冬季少吃這些發胖的食物 可以讓你減肥
怎麼讓頭髮長得快 7個方法讓你變長髮
夏季減肥的最快方法 夏季減肥計劃表
5個減肥法讓你很痩美
虛胖減肥最快的方法
男人冬季減肥方法 冬季減肥需要這麼做
春季減肥最快的方法
懶人怎麼快速減肥 不節食不運動的減肥方法
減肥方法你知道多少 如何快速瘦身
六個方法讓你騎自行車也能減肥
如何快速減肚子贅肉呢 這方法你知道嗎
健康減肥小妙招讓你快速減肥
飲食黃金法則
瘦肚子的最快方法 五個快速瘦肚子方法
如何快速減七種方法 如何快速減肥
快速減肥法月減30斤不吃藥不反彈
冬臘肉掛幾天可以吃 冬臘肉快速晾乾方法
水腫怎麼減肥最有效 3個方法教你快速消腫