減肥要注重生活細節
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女人愛美是天性,女生都想擁有自然明亮的肌膚,於是各種化妝品,護膚品受到女生們的追捧,大把銀子的買。愛美的女人更愛完美好身材,但是你知道嗎,打造完美的身材,不是一味的做各種你認爲對的鍛鍊,還有花大把銀子買的保養品,更重要的是注重生活習慣細節。
當你看到寫在博客裏的詳細記錄的時候,可能就會明白其中的聯繫。最終你的飲食和某些事件或感情之間的關係會變得很明朗。如果你知道了你的這個習慣性的舉動,你就會意識到,其實你需要做的是先深吸一口氣。
先喝杯水
女性擁有水分才擁有美。所以啊,在吃東西前,先喝杯水。這讓你能舒緩情緒(無論是好的或壞的),並且感受到肚子飽飽的。
找一個食物的替代品
大多數女人都喜歡吃些零食,何況美食的誘惑對每個人來說都是巨大的。但想要好的身材就的剋制自己,這時我們就需要從別的方面轉移我們對食物的注意力,而運動就是食物的完美替代。
選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動。任何能讓你忙碌並且有一些樂趣的事都可以。
不要讓自己孤單
穿上你最愛的運動鞋,開始跑步吧,要不別的物理運動,動動身子,剋制了進食慾念,又消耗了熱量,何樂而不爲呢?走出去,去見一些你喜歡的人,做一些你感興趣的事。
你平常是不是有這樣的感覺:不管自己餓不餓,心情不好就總想大吃一頓。如果是的話,你就是個不折不扣的情緒化飲食者。而如何突破這個關口進行減肥,下面幾大方法你一定要知道。
情緒化飲食的流程圖
當你爲了一些情緒上的原因而暴飲暴食時-你會對自己的這種放縱很生氣,甚至會對減肥的初衷表示懷疑-你會把這個當成是一種標誌,標誌你減肥一定不會成功-你因此而失去決心,並以放棄而告終。
剋制慾念
是的,你確實特別想吃東西,但先剋制一下吧。能試試5分鐘策略。在你想吃東西的時,剋制5分鐘以後再吃,下一回,剋制10分鐘,到了你能剋制20分鐘的時--你就壓根就忘了吃東西這回事。
情緒化的飲食習慣會破壞許多人爲了減肥所做出的努力。
好的身材不是一朝一夕就能塑造的,這是一個漫長的過程。所以養成好的生活習慣,注重生活細節,是打造美好身材不可或缺的。
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