晚上吃胡蘿蔔能減肥嗎
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減肥是一個女生亙古不變的問題,如何減肥也是女生經常探討的問題,胡蘿蔔又是一個低熱量的食物,那麼,晚上吃胡蘿蔔能減肥嗎?
晚上吃胡蘿蔔可以減肥。
胡蘿蔔本身沒有促進減肥的作用,晚上吃胡蘿蔔減肥是因爲胡蘿蔔的熱量低,每100克可食部分僅有39大卡的能量,並且脂肪和蛋白質含量低,纖維素含量較高,用胡蘿蔔代替晚餐食用,纖維素吸水膨脹,增加飽腹感,降低了熱量的攝入,達到減肥的目的。
食材:胡蘿蔔一根
1.將胡蘿蔔去皮,切成塊狀或者厚圓片狀,放在容器中。
2.架上蒸鍋,蒸20分鐘左右,待胡蘿蔔完全熟了即可食用。
食材:綠豆芽150克,胡蘿蔔100克、辣椒油、鹽、香醋適量。
1.綠豆芽洗淨掐去兩頭,胡蘿蔔洗淨後切成絲。
2.將綠豆芽和胡蘿蔔絲放入沸水鍋內焯一下,撈出晾涼,放入盆內。
3.在盆中加入適量辣椒油、鹽、醋,攪拌均勻裝盤即可。
因爲胡蘿蔔中含有一定量的澱粉,並且白天正常吃飯,一天熱量的攝入不低,要達到減肥的目的晚上胡蘿蔔也不能多吃,半根到一根即可,多吃就失去了減肥的作用。
1.如果白天正常吃飯,攝入足夠的蛋白質和脂肪,晚餐吃半根到一根胡蘿蔔減肥就可以長期吃。
2.如果白天吃飯不夠正常,沒有攝入足夠的蛋白質和脂肪,晚上吃胡蘿蔔減肥就不能長期吃,會出現蛋白質缺乏水腫,甚至導致營養不良。
減肥是一個女生亙古不變的問題,如何減肥也是女生經常探討的問題,胡蘿蔔又是一個低熱量的食物,那麼,晚上吃胡蘿蔔能減肥嗎?
1.胡蘿蔔減肥不能大量食用,因爲胡蘿蔔中的胡蘿蔔素含量很高,如果大量食用會導致胡蘿蔔素大量進入血液,出現皮膚髮黃的症狀,嚴重甚至會出現胡蘿蔔血癥。
2.吃胡蘿蔔減肥最好把胡蘿蔔做熟再食用,胡蘿蔔組織很硬,如果生食會加重腸胃的負擔,長期食用對腸胃不好。
3.過量胡蘿蔔素會影響黃體素的合成,導致未成熟卵子不成熟,已成熟卵子不排出,因此準備懷孕的女性最好不要食用胡蘿蔔減肥,
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