怎麼坐屁股不會變大 屁股爲什麼會變大
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臀部,俗稱屁股,是人體的重要組成部分,怎麼坐屁股不會變大呢?下面一起來看看吧!
日常在生活中要注意保持正確的坐姿,這樣可以預防屁股變大。
具體方法:坐下時腰要挺,背後最好放護腰墊,重心往上提,如此纔不會使重量全壓在臀部及腹部,使臀部日益肥大。
長時間久坐,會使臀部變得扁平,如果長期穿5釐米以上的高跟鞋,也可能會使臀部變得扁平。這是因爲穿高跟鞋走路時,很多人自然而然的就會使膝蓋彎曲,把重心放在一個腿上,其實這種不好的走路習慣很可能會造成女人骨盆歪曲,骨盆一歪,臀部就會變得很闊,進而屁股就看起來變大了。
在辦公的閒暇之餘,比如去打水的路上、午休的時候,可以踮起腳尖走路,刺激腳底的涌泉穴來疏通經絡、促進血液循環,達到瘦臀提臀的效果。也可以在下班回到家後,做一下簡單的瘦腿瘦臀提臀的運動,比如:平躺在地上,膝蓋彎曲,腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線),回落。
坐辦公室本來運動就少,脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬樓梯,層數以10層最爲恰當。
美臀的治本之道,還是要從經常起身動一動做起。鍛鍊臀大肌,讓它變得結實、集中,讓屁股脂肪不會鬆鬆散散,連帶讓關節變得靈活!扶着椅背站立,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度。向後踢腿,左右腿各50下,使屁股後側的贅肉變得緊實,1個月屁股就能變翹,臀圍也會小2cm以上。
想讓臀部變得結實,避免鬆弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好在油類選用玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,在肉類方面也應該減少攝入,最好以熱量低且營養豐富的海鮮爲主食,魚類可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
富含纖維素的蔬菜可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率進而創造纖瘦且健美的下半身。
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