糙米糊有減肥效果嗎 糙米糊怎麼吃減肥最快
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糙米是生活中一種廠家的粗糧,很多人都知道出粗糧對身體是有好處的,但是除此之外粗糧還可以幫助減肥,下面就一起來看看糙米糊的減肥吃法。
糙米糊具有一定的減肥功效。
糙米向來被認爲是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥。
材料:糙米粉70克,食鹽4克。
做法:用開水把糙米調成糊狀,並加入鹽服食。
吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。
做法:糙米洗淨瀝乾,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。
常吃糙米可以提高人體免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E,這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能,促進人體血液循環,還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒,使人充滿活力。
糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質,以上這些礦物元素有利於預防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血症。因此建議老人們可以常食用糙米,這樣對預防三高有很大的幫助。
糙米中大量膳食纖維,它可以促進腸道有益菌的增殖,加速腸道的蠕動能力,軟化糞便,從而可預防便祕。
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