糙米糊可以減肥嗎 糙米糊怎麼吃減肥最快
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在日常生活中,糙米糊是比較常見的一種食物,它含有多種營養物質,具有很好的食用價值,深受人們喜歡。那麼糙米糊可以減肥嗎?
糙米糊具有一定的減肥功效,不過需要長期食用才能達到減肥的效果,另外如果配合運動的話,糙米糊的減肥效果會更加明顯。
糙米向來被認爲是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E,能夠促進血液循環,還可以提高人體的免疫力,特殊適合長期節食減肥的女性。
GI值代表血糖上升的速度,GI值越高則血糖上升越快。人體在進食後血糖值會上升,約三十到六十分鐘後達到飽和,這時人體會分泌胰島素讓細胞吸收糖分,於是血糖值便會下降。吸收的糖分若沒有消耗盡,便會累積成脂肪,肥胖因此而來。
糙米是沒有被精緻過的米,其中的食物纖維是屬於非水溶性的,在腸內會吸收水分膨脹,進而刺激食道腸胃的蠕動,改善便祕且促進新陳代謝,從而有助於減肥的!
糙米主要含有維他命B羣與C,B1、B2、B6、B12等維他命B羣可提升能量代謝,有效消耗糖分與脂肪,他命C可防止組成細胞的脂質酸化,具有抗老化作用,對於減肥中忌口、沒有獲取均衡養分而鬧饑荒的你,是不可欠缺的養分。
材料:糙米粉70克,食鹽4克。
做法:用開水把糙米調成糊狀,並加入鹽服食。
吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。
材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水適量。
做法:糙米洗淨瀝乾,在鍋中加入適量水,放入糙米攪拌一下,待煮滾後改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法:可代早餐或晚餐食用。
材料:200克糙米,1500克水。
做法:
1、用幹鍋翻炒糙米,但不要將米炒至爆裂,當米變爲黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水,煮開後,放入炒好的糙米,馬上停火,原封不動放5分鐘。然後將糙米過濾後將水當茶喝。
吃法:每餐前30分鐘喝,並保證一天飲用量爲600ml以上。
糙米是日常生活中比較常見的粗糧,不但具有很高的營養價值,而且將其製成糙米糊來食用還具有很好的減肥功效,如果一個月都吃糙米糊是可以減十斤之多的,特別適合肥胖人羣食用。糙米糊需要用到糙米80克、水500毫升先將糙米泡水2個小時。將泡好的糙米煮成稀飯。將稀飯放到攪拌機中攪打。糙米中含有大量纖維素,具有改善腸胃機能、淨化血液、預防便祕、腸癌及肥胖,幫助新陳代謝及排毒等作用,因此用糙米糊來減肥效果是非常好的,一個月可以瘦十斤。
在日常生活中,糙米糊是比較常見的一種食物,它含有多種營養物質,具有很好的食用價值,深受人們喜歡。那麼糙米糊可以減肥嗎?
常吃糙米可以提高人體免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E,這兩種營養元素能夠有效提高人體免疫功能,促進人體血液循環,還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒,使人充滿活力。這也就是很多人在心情不好,壓力過大的的時候,喝杯糙米茶的原因之一。
糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質,以上這些礦物元素有利於預防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血症。因此建議老人們可以常食用糙米,這樣對預防三高有很大的幫助。
糙米中大量膳食纖維,它可以促進腸道有益菌的增殖,加速腸道的蠕動能力,軟化糞便,從而可預防便祕和腸癌。另外,膳食纖維還能與膽汁中的膽固醇相結合,因此有促進膽固醇的排出作用,進而能夠有效幫助高血脂患者降低血脂,所以說糙米是高血壓患者的最佳食物。通過上述我們可以看出,糙米的功效是非常多的,建議大家經常食用糙米。
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