一週減肥20斤的方法
本文已影響9.07K人
本文已影響9.07K人
眼看夏天就要到了,爲了減去身上的贅肉,美眉們是不是還在爲了如何能快速減肥而絞盡腦汁,苦苦尋找着各種快速減肥方法,下面給大家介紹一下一週瘦20斤的快速減肥方法,看看通過怎樣的一週減肥食譜能7天瘦20斤。
喝生薑紅茶可以使身體升溫,幫助排汗和利尿,幫助體內多餘水分和毒素的排出,提高身體的新陳代謝。連續一週時間,每天一日三餐只喝生薑紅茶,再配合運動,瘦掉20斤是可以的。
黃瓜中的豐富纖維素能幫助腸胃蠕動,促進消化,含有的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化爲脂肪。如果一週的時間,沒有隻吃黃瓜,不吃其他任何食物的話,減掉20斤是沒有問題的。
由於喝水能促進新陳代謝,幫助燃燒脂肪,還能促進排出體內毒素,所以具有比較好的減肥瘦身效果,但要想通過喝水減肥法在一週時間裏瘦掉20斤,是隻能每天只喝水,不吃其他食物的。
蜂蜜水含有的多種酵素,能幫助消化和新陳代謝,加快體內毒素和廢棄物的排出,進而起到減肥瘦身效果。每天只喝檸檬水或檸檬茶,堅持喝上一週時間,是可以減掉20斤的。
在這一週的減肥時間內,需要每天保證有30-60分鐘的有氧運動,像慢跑、游泳、騎自行車等,能消耗熱量,燃燒脂肪;每隔一天進行20分鐘左右的力量訓練,如、仰臥起坐、啞鈴、深蹲等,力量訓練可以將脂肪轉化爲肌肉,減少脂肪的堆積。這樣運動一週再配合飲食,是可以一週快速瘦掉20斤的。
第一天食譜
第一天只能吃水果和喝瘦身湯,飲料只可以喝不加糖的,除了香蕉之外,其他水果都是可以吃的。
第二天食譜
第二天吃生菜配瘦身湯,可以吃到飽爲止,第二天不能吃水果,可以吃綠色蔬菜,不過豆類和玉米就不要吃了。
第三天食譜
生菜、水果和瘦身湯是可以隨便搭配吃的,但是不能吃土豆。
第四天食譜
這天可以喝脫脂牛奶,吃最多3根香蕉,喝瘦身湯。這天可以儘量的多喝水,吃香蕉和喝牛奶因其含有鉀、蛋白質和鈣,能降低想吃糖類食物的慾望。
第五天食譜
這天只吃牛肉和番茄,不過最多是吃6個番茄和500g牛肉,可以喝6-8杯水,而且要喝一次瘦身湯。
第六天食譜
牛肉和蔬菜可以吃個痛快,想大吃2-3塊牛排配生菜都行,但不可以吃馬鈴薯,當然至少得喝1次瘦身湯。
第七天食譜
第七天可以恢復正常的飲食了,不過也是要注意避免食用那些高熱量、高脂肪的食物,不暴飲暴食。
第一天食譜
早餐:400g豆漿、85g饅頭、65g雞蛋、鹹菜。
中餐:尖椒炒雞蛋、羊肉熬蘿蔔絲、100g米飯。
第二天食譜
早餐:200g牛奶、60g花捲、65g雞蛋、拌芹菜丁。
午餐:120g芹菜麪包牛肉。
晚餐:肉末燒豆腐、100克米飯。
第三天食譜
早餐:400g豆漿、75g冬菜包、65g雞蛋、鹹菜。
中餐:紅燒魚尾、100g饅頭。
晚餐:豆花雞片、75g米飯。
第四天食譜
早餐:400g豆漿、75g肉包、65g雞蛋、酸辣黃瓜。
中餐:肉片燒菜花、100g米飯。
晚餐:蝦皮燒冬瓜、白菜熬豆腐、50g饅頭。
第五天食譜
早餐:400g豆漿、雞蛋灌餅、芹菜花生。
中餐:雞片油菜、木耳炒芹菜、饅頭。
晚餐:豬肉扒。
第六天食譜
早餐:400g豆漿、70g豆包,65g雞蛋、拌豆苗。
中餐:蝦皮炒小白菜、木須肉、100g米飯。
晚餐:麻辣豆腐、木耳炒芹菜、饅頭。
第七日食譜
早餐:250g牛奶、85g饅頭、65g雞蛋/鹹菜。
中餐:沙鍋丸子湯飯
晚餐:肉片燉土豆。
雖然上面提及的一週快速減肥方法能使得在一週時間裏快速瘦20斤,但是這些方法大多是隻單一攝入某種食物,是變相的節食減肥,對於身體健康的傷害是比較大的。所以建議美眉們還是選擇循序漸進的合理健康的減肥方法爲好。
【怎麼減肥快一週瘦十斤】一週瘦十斤的減肥方法 一週瘦10斤減肥方法
勵志母親爲兒女減60公斤 盤點最健康的減肥方法
檸檬減肥法一週瘦十斤
一星期減肥10斤暴瘦法
黃瓜雞蛋減肥法 1周掉10斤
800斤重男子爲減肥一年只吃馬鈴薯 哪些食物能夠減肥
一週快速減肥的方法
水煮蛋減肥法一週瘦十斤
人流一個月後拔罐減肥頭暈乏力 拔罐減肥一個月瘦20斤
增肥食譜一週肥10斤
因女兒一句話男子一年減肥100斤 如何減肥最有效?
21天減肥法食譜瘦32斤
韭菜怎麼吃最減肥 韭菜減肥法一週瘦幾斤
每天200千卡能減肥嗎 瘦一斤要消耗多少千卡
牛奶減肥法1周20斤有嗎
震驚 !胖妹一年瘦240斤 如何快速減肥
懶人減肥法三天瘦十斤 懶人減肥不吃藥一週瘦十斤
韭菜炒雞蛋的減肥原理 韭菜減肥法一週瘦幾斤
減肥最快方法一天瘦一斤的
葡萄是減肥水果嗎 葡萄減肥法一週瘦幾斤