蘋果酸奶減肥法瘦15斤
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蘋果酸奶減肥法偶爾執行一次,能幫助身體清理廢棄物,循環進行則有減肥瘦身的效果,下面就來看看月瘦15斤的蘋果酸奶減肥法是如何操作的。
蘋果酸奶減肥法是持續兩天的減肥方法,第一天吃蘋果,第二天喝酸奶,第三四天緩慢恢復正常飲食,每週循環1-2次,直到達到目標體重。
注意!此方法對腸胃有影響,有胃病或者身體虛弱的人不宜。
吃蘋果和酸奶減肥能快速的看到減肥效果,只偶爾進行一次,則容易出現反彈。想要減肥後保持體重不反彈,要嚴格參照以下方法,一週執行1-2次,月瘦15斤完全沒有問題。
全天只吃蘋果,數量爲5-7個。早上和中午可以喝一杯水,之後不能再喝水。嚴格的蘋果酸奶減肥法,連續兩天都是不能喝水的,出於健康考慮不建議這麼做。
全天只喝無糖低脂酸奶,總量爲800-1000ml。除了早上喝一杯水外,不在喝水。
早餐:一個蘋果,一碗小米粥;
午餐:一杯酸奶,一碗白米粥,一份排骨冬瓜湯,一份綠葉蔬菜;
晚餐:一碗白米粥,一份西紅柿炒雞蛋;
早餐、午餐可以像平常一樣正常飲食,晚餐則以素食蔬果爲主,主食還是吃易消化的粥。
第一天只吃蘋果,白天的時候不會有太難受的感覺,到了晚上會感覺飢餓難耐,有一點反酸。
第二天只能喝酸奶就更考驗意志力了,看到別人吃飯會不自覺的吞口水,而且反酸感覺會更厲害一些,會感覺自己整個胃都是酸酸的。堅持不住了就去稱體重,你會發現自己瘦了3-5斤左右,這樣就又有動力了。
第三天恢復飲食後,你會特別想大吃大喝一頓,但是一定要記住循序漸進復食,否則到晚上一稱體重又回到之前了。
第四天稱體重的時候,會有小幅度反彈,有點打擊減肥的信心,但是隻要不暴飲暴食不會完全恢復到原體重。
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