喝牛奶能長高嗎
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隨着生活水平的日漸提高,牛奶已經成爲普遍家庭都消費的起的營養品,孩子們的成長過程中總少不了牛奶的參與,喝牛奶能長高這一思想在人們腦海中也已然根深蒂固,有句話叫“一杯牛奶強健一個民族”,那喝牛奶能長高嗎?
喝牛奶與長高有間接的關係,一個人的身體還能不能長高,主要是看自身骨骺線沒有閉合,如果已經閉合,就可能會停止生長,喝牛奶也不會有長高的功效,但是對於正在發育成長的青少年們來說,喝牛奶有助於長高,能不能長高看的是你的基因和身體分泌激素水平,牛奶只是給你提供骨骼強健需要的材料。
對於正處在發育階段的青少年來說,堅持每天喝牛奶會有助於長高,但是這並不絕對。牛奶不僅可以補充青少年補充鈣質,還富含蛋白質,氨基酸,磷等等,青少年對於氨基酸的需求比成年人高出5倍,如果攝取不足,會對身高,體重等身體指標產生不利影響,所以在給孩子喝牛奶助長高的同時,還應該補充富含維生素,纖維素及礦物質的的食物;全面攝取營養,健康發育。
建議搭配食物:魚,肉,豆製品和花生類等蛋白質豐富的食物,蔬菜水果,動物肝臟,雞蛋,海產品,骨頭湯等維生素,纖維素及礦物質含量豐富的食物。
青少年及兒童喝牛奶儘量在晚上睡前喝,睡前身體合成代謝旺盛,骨骼,肌肉,內臟生長迅速,這使是牛奶吸收利用的最好時間,還可以補鈣,不少家長將牛奶作爲早餐給孩子喝,其實空腹喝牛奶不利於牛奶營養的吸收,而且牛奶具有助眠作用,早上喝牛奶易使孩子上課打瞌睡,對學習造成不利影響。
喝牛奶的最佳時間:飯後兩個小時左右和睡前一個小時左右。
1、乳糖不耐受羣體來說不宜喝牛奶,因爲缺乏乳糖酶而無法正常代謝攝取的乳糖,可能會導致腹瀉,肚痛,嘔吐發生。
2、喝牛奶之前食用一些澱粉類食物,如饅頭,麪包等這是因爲澱粉類食物可以延長牛奶在胃中的時間,使其充分與胃液酶解,更利於營養吸收。
3、人類喝牛奶的歷史只有5000年,我們的免疫系統往往視其爲入侵者,這使得牛奶是人體的過敏源之一;而且牛奶中火的牛奶激素對人體的器官會有刺激作用,所以,牛奶也不宜大量喝。
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