經期腰痛吃什麼好 3款飲食能有效緩解
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很多女生在來月經的時候,腰都會有些發酸發脹,還有些疼痛,這可能是由於體內的激素水平波動,或者是月經排血不暢所致,那麼經期腰會痛吃什麼好?
豬腰2個,黑豆100克,枸杞抓一把,黑豆放到鍋裏,用慢火炒至豆衣裂開,豬腰洗乾淨,中間切開,去除白色筋膜,材料一同放到砂鍋裏,加水適量,大火煮沸,再用小火煲2小時,調味。
作用:可以改善經期腰部痠痛,腿膝無力,手足不溫,面色泛白等症狀,可以補腎,活血,強腰。
大米,糯米,紅棗,蓮子,大紅豆,小紅豆,桂圓,黑米,花生,紅糖各適量。材料洗乾淨,用水泡3-4小時,再放到壓力煲的煮粥,食用前加少量的紅糖。
作用:補虛益氣、養血安神、健脾和胃、生津解毒、補胃益腎、滋補元氣,體質較弱的女生可以在經前3-5天開始吃,連續吃幾天,這樣在來例假時排血會順暢很多。
牛奶、生薑、紅棗、紅糖各適量。材料分別洗乾淨,生薑去片,切絲或片,紅棗切片,去核,紅棗和生薑放到砂鍋裏,加水煮沸,再用小火繼續煮20分鐘左右,倒入牛奶迅速攪拌,過濾後飲用。
作用:有很好的溫經散寒的效果,尤其適合寒性痛經的女生,經期飲用可緩解腹痛,也可以使月經排得較爲順暢,進而改善腰腹痛,還能提高機體免疫力。
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