經期可以吃葡萄乾嗎 經期吃葡萄乾有什麼好處
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我們都知道,女性經期是很特殊的一個時期,會有很多的飲食禁忌,不能吃生冷的食物,不能吃刺激性的食物。葡萄乾是很受歡迎的一種食物,那麼女性來月經可以吃葡萄乾嗎?
來月經吃葡萄乾是有好處的。
葡萄乾有很好的營養保健功效,適量的吃葡萄乾能起到補血補氣的作用,因此尤其適合經期女性食用,經期適量的吃葡萄乾對預防貧血有一定的效果。
葡萄乾含有鐵,鈣等礦物質元素,維生素以及氨基酸等營養元素,其中鐵含量更是新鮮葡萄的15倍,經期女性由於失血太多,極易出現輕度貧血,面色蒼白,手腳冰涼的現象,適量的吃點葡萄乾有助於補血益氣,治療血小板減少,可以緩解手腳冰涼,腰痛,貧血等現象。
葡萄乾中含有類黃酮成分,類黃酮成分不但具有抗氧化作用,還能夠幫助清除人體內的自由基,從而起到保護人體心血管的作用。
葡萄乾中含有多種抗氧化劑,對於身體吸收膽固醇起到了干擾作用,加之葡萄乾中的纖維能防止果糖在血液中轉化成三酸甘油酯,從而降低了換心臟病的風險。
葡萄乾中糖分含量豐富,而且大部分都是果糖,經期女性如果出現眩暈,心悸,乏力等低血糖症狀的時候,吃上一小把葡萄乾,對於緩解症狀是有好處的。
女性每天吃一小把葡萄乾,堅持吃上七天,便能明顯的改善貧血,手腳冰涼症狀,需要注意的是,月經期間不宜將葡萄乾和其他寒性食物一起食用,以免影響療效。
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