孕婦吃什麼堅果最好 想生聰明寶寶這7大堅果要常吃
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孕婦吃什麼堅果好呢?堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的,是孕期零食最佳的選擇之一。今天,不如就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃。
核桃含有豐富的營養,每100克含蛋白質15~20克,脂肪60~70克,碳水化合物10克,並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質,以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
據測定,500剋核桃仁相當於2500克雞蛋或4750克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
瓜子含有豐富的亞油酸,對胎兒腦發育有至關重要的作用,瓜子中含有大量維生素E,促進胎寶寶血管生長和發育,同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增進卵巢機能,使卵泡數量增多、黃體細胞生長,還有增強孕酮的作用,有助於安胎。
松子有着豐富的營養物質,可以促進胎兒智力的發育。所以,建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發育高峯期食用。一般是8-19周的時候。松子含有大量的維生素羣,這個是孕婦和胎兒在成長髮育過程中,都不可缺的物質元素。產科醫生介紹說松子也可以預防流產,減輕孕期便祕。
榛子被人們稱之爲“堅果之王”,因其含有的營養元素豐富,人體所必須的8種氨基酸,其含有的微量元素也是高於其他堅果類。孕期經常吃榛子,有利於胎兒大腦發育,對孕媽肌膚也有一定的滋養作用。
孕婦吃什麼堅果好呢?堅果對準媽媽和胎兒來說都是有好處的,是孕期零食最佳的選擇之一。今天,不如就來一起看看哪些堅果適合孕婦吃。
開心果有很高的營養價值,還含有豐富的維生素、葉酸,豐富的鐵、磷、鉀等礦物質,同時還含有煙酸,泛酸。開心果還含有豐富的油脂,因此有潤腸通便的作用,有助於機體排毒,是一種豐富的滋補食藥。對孕婦有很多的功效,對胎兒的好處也十分多。開心果是營養豐富的食物,含維生素A、葉酸、鐵、磷、鈣、煙酸、泛酸、礦物質等。
外國人稱板栗爲“人蔘果”,它含有豐富的營養以及大量對孕婦身體有益的礦物質。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨,有利於骨盆的發育成熟,還有消除疲勞的作用。栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質,而脂肪含量比較低,碳水化合物含量比一般堅果高。
同時還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質,尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量。
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