乳腺增生吃什麼食物好 多吃這八類食物
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乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病,它的發病率是乳腺疾病中最高的,而且近年來呈現逐漸上升的趨勢,而且發病年輕也逐漸年輕化,所以女性朋友一定要重視。治療乳腺增生除了藥物外,在日常飲食上也需要注意,那麼,乳腺增生吃什麼食物好?
多攝入富含纖維素的蔬菜,能延緩胃的排空,延長食物經過消化道的時間,減少脂肪吸收,從而抑制脂肪合成,使激素水平下降,有利於乳腺增生疾病的恢復。
平時可選擇如紅薯、韭菜、芹菜、蘆筍、紅蘿蔔、白豆角、莧菜、芥藍、通心菜等蔬菜,也可選擇如芭蕉、桑葚、石榴、獼猴桃、人蔘果、黃皮、山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克,水果250克。
菌類食物如黑木耳、蘑菇、香菇、銀耳、猴頭菇等,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,防止乳腺惡性增生。建議每週煲湯1至2次,如猴頭菇煲瘦肉、銀耳雪梨煲糖水、香菇花生燉雞爪等。
碘可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,消除乳腺增生的隱患。海帶含有大量碘,海帶還具有軟堅散結、消除疼痛、縮小腫塊的作用。乳腺增生患者,每週應食用海帶1至2次,如涼拌海帶絲、排骨黃豆燉海帶等。
富含這些元素的食物有花生、核桃、芝麻等,這些食物能夠消除乳腺增生的隱患,從而促使乳腺增生的康復,所以患有乳腺增生的女性在食療上要多吃花生、核桃等食物。
乳腺增生是女性常見的一種乳房疾病,它的發病率是乳腺疾病中最高的,而且近年來呈現逐漸上升的趨勢,而且發病年輕也逐漸年輕化,所以女性朋友一定要重視。治療乳腺增生除了藥物外,在日常飲食上也需要注意,那麼,乳腺增生吃什麼食物好?
大豆或者豆製品中都含有異黃酮成分,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,從而能夠減少乳房的不適症狀,能夠抑制乳腺增生的發生,對乳房的健康有益,所以建議女性每天早上喝一杯豆漿,每週吃豆腐3-5次。
牛奶、酸奶含有可抑制體內合成膽固醇還原酶的活性物質,還能刺激機體免疫系統,提高人體對各種逆境的抵抗能力,調動機體的積極因素,有益於乳腺保健。每天喝一瓶酸奶,能減少脂肪吸收,降低乳腺增生的發生率。
魚類中含有必需的氨基酸和不飽和脂肪酸,有保護乳腺的作用,對預防乳腺增生有益。乳腺增生的食療方法可供選擇的魚很多,如黃魚、鯽魚、鰱魚、青魚、鯉魚、帶魚、章魚、魷魚等。在每天的餐桌上都要見到魚,可做成香煎帶魚、紅燒鯉魚、絲瓜鯽魚湯、蒜子燜鰱魚、冬菇蒸魚等。
海藻類食物的功效,海藻中含有大量的碘元素,能夠有效刺激大腦垂體功能,從而調節雌激素水平,糾正內分泌調節機制,消除乳腺增生引發的疼痛症狀,並降低其病變的可能。常見的海藻如海帶。
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