女人保養卵巢吃什麼好 這些食譜不能少
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女人到了40歲之後就差不多要進入更年期了,這個時候卵巢的健康就非常重要了,平時想要好好保養卵巢,以下這些食譜不能少,趕緊來看看吧。
黃豆90克,核桃仁40克,白糖少量。幹黃豆清洗乾淨,清水泡發,材料放到豆漿機裏,加適量清水,啓動“豆漿”程序。
作用:黃豆富含天然植物性激素,可以改善40歲女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症狀,核桃仁含有大量的維生素E,是一種抗氧化劑,能有效補腎,延緩衰老。
紅豆50克,蓮子20克,大米100克,紅豆和蓮子用水浸泡3小時,還可以加些紅棗,銀耳等,效果會更好。泡過的蓮子難以煮爛,水先煮開,再下蓮子,這樣的蓮子煮出來口感纔會綿軟。
作用:健脾補腎,利尿消腫。
補骨脂50克,豬腰1個,蓮子、核桃各40克,姜適量,鹽少許。補骨脂、蓮子洗淨浸泡,豬腰剖開除去白色筋膜,加鹽揉洗,以水衝淨,姜洗淨去皮切片。材料放到砂鍋裏,加水大火煮沸,繼續小火煮2小時,調味。
作用:滋陰補腎、養巢抗衰。
400克海蔘,200克鮑魚,適量蟶乾。鮑魚去殼,然後切花紋,海蔘處理好,切絲,材料入砂鍋煮湯,調味。
作用:滋陰補養,補而不燥,營養價值很高。
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