營養米糊食譜大全
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早餐每天還在吃豆漿油條雞蛋饅頭嗎?不如來試試粗纖維含量高的營養米糊早餐吧。本文將爲您介紹9款營養米糊的做法。
原料:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
做法:1.將三種原料分別幹鍋炒熟後置於碗中,晾涼備用;2.將三種原料混合後用料理機打磨成乾粉;3.將粉放入杯中,加入一勺白糖,衝入開水,攪拌均勻;4.蓋上蓋子燜1-2分鐘即可食用。非常適合當做忙碌白領的快手早餐哦。
原料:大米2/3杯,紅豆+薏米(約1杯半),紅棗6顆。
做法:1.紅豆、薏米、大米洗淨,加水浸泡。紅棗去核,撕碎。2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入豆漿機中,加水,製成米糊。
原料:紫薯(用了圖中的一半),大米2/3杯。
做法:1.紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆漿機中,製成米糊。
原料:南瓜1塊(約100g),紅棗7顆,生花生5個,大米2/3杯。
做法:1.南瓜切碎,紅棗去核切碎,生花生剝出米,和洗淨的大米一起浸泡一夜。2.將浸泡過的南瓜、紅棗、花生米、大米、水倒入豆漿機中,製成米糊。
早餐每天還在吃豆漿油條雞蛋饅頭嗎?不如來試試粗纖維含量高的營養米糊早餐吧。本文將爲您介紹9款營養米糊的做法。
原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克。
做法:1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入豆漿機中。2.加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆漿鍵即可。
原料南瓜300g、大米100g。
做法:1.南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨。2.將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
原料:核桃、花生、大米。
做法:1.將核桃、花生和米泡在清水裏一個晚上。2.泡好的原料放入豆漿機裏打磨即可。
原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克。
做法:1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。
早餐每天還在吃豆漿油條雞蛋饅頭嗎?不如來試試粗纖維含量高的營養米糊早餐吧。本文將爲您介紹9款營養米糊的做法。
原料:南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米。
做法:1.南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可。
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