吃什麼食物最好 要吃就吃最好的
本文已影響1.73W人
本文已影響1.73W人
都知道食物中有很多我們需要的營養的,每天都要通過食物來補充我們體內流失的營養,那麼我們吃什麼食物纔是最好的呢?下面就讓我們一起來看看。
鮮棗中含有豐富的維生素C(每百克含380毫克),可使人體內多餘的膽固醇轉變爲膽汁酸。因此,經常食用鮮棗,在補充維生素C的同時,也降低了患膽結石的風險。
此外,大棗還可以軟化血管,使血壓降低,對高血壓有防治作用。
每100克黑木耳中含有0.185克的鐵質,是肉類的10倍。
木耳還含有蛋白質、鈣、維生素、粗纖維等,益智健腦、滋補強壯、滋陰潤燥,其豐富的營養讓它成爲“素中之葷”。
每百克黃豆中含有蛋白質約40克,是雞蛋的3倍、牛奶的2倍。生長髮育期的青少年、兒童,還有老年人食用,可以促進腦細胞的發育,增強記憶力,並促進骨骼健康。
此外,黃豆中的大豆蛋白質和豆固醇,能明顯改善和降低血脂、膽固醇,從而降低患心腦血管疾病的機率。
每百克炒南瓜子含0.67克磷脂,在含有磷脂的所有食物中,是當之無愧的“磷脂冠軍”。
手腳容易冰冷的人,尤其是女孩子,不妨把炒南瓜子當成零食,其中的磷脂可以促進末梢血管的循環。孕期補充磷脂可以提升胎兒的免疫力,促進嬰兒、兒童體質和腦力的成長。
每100克花生米中含有0.26克的維生素B1,是植物性食物中維生素B1含量最高的,經常吃花生,可以促進食慾、幫助消化,成長髮育期的兒童可以促進生長,老年人也可以增強記憶力。
維生素A也叫胡蘿蔔素,能促進人體生長,增強抵抗力。還可以預防夜盲症、乾性眼炎、結膜硬化、皮膚乾燥、發育不良等。
每100克豆腐、豆漿、腐竹的蛋白質含量分別爲8.1克、1.8克、44.6克;含碳水化合物分別爲4.2克、1.1克、22.3克;而水分含量則是82.8克、96.4克、7.9克。
目前,國際上常以“化學分”作爲食物蛋白質營養價,化學分值越高,蛋白質越易消化,質量越高。蕎麥蛋白質的營養價值很高,化學分在80分之上,明顯高於小麥和大米。
另外,蕎麥非常有利於控制血糖,這是因爲它含有其他穀物幾乎沒有的生物活性物質——蘆丁,具有清除氧自由基、維持血管抵抗力的作用。
保養卵巢吃什麼食物最好 多吃這些食物
吃什麼食物最能豐胸 豐胸最快最有效的7種食物
睡前吃什麼有助於睡眠 這4種食物最好不要吃
哪些食物最能刮油 減肥吃這物最好
嗓子疼吃什麼食物好 一吃就好的食物,千萬別錯過!
吃什麼降血糖最快最好 3種控糖又養生的食物
吃什麼食物最好消化
女人貧血不能吃什麼 這6種食物最好不要吃
經期最好不要吃的食物
去溼氣吃什麼食物最好 這些食物得多吃
常吃什麼食物會誘發腦中風 這5種食物最好少吃
痛風吃什麼食物最好 這幾類食物隨便吃
女人貧血不能吃什麼 這6種食物最好不要吃
什麼食物吃了好?最健康的含脂肪食物有哪些
女性經期吃什麼最好 經期最適合吃的三大食物
吃什麼食物補血效果最好 這十種食物吃了嗎
腎不好不能吃什麼食物 這5類食物最好少吃點
補腎怎麼補最快最好 一定要多吃這6種食物
【保胎吃什麼食物最好】吃什麼食物保胎最好
牛奶和什麼一起吃最好 4種食物搭配最合適