吃玉米有什麼好處 怎麼吃玉米能減肥
本文已影響3.61K人
本文已影響3.61K人
玉米是粗糧的一種,其營養價值非常高。而對於玉米是否有助於減肥,目前在網上有兩種說法:一種認爲玉米很有玉米油、澱粉和蛋白質等,是高熱量的食物,不利於減肥。而另一種則認爲,玉米富含膳食纖維,容易產生飽腹感,對減肥非常有幫助。那麼,玉米到底能不能減肥呢?
玉米中含有豐富的鈣、磷。硒、維生素E、卵磷脂等營養物質,它們都具有降脂血脂和清膽固醇的作用。此外,玉米含有類黃酮,對視網膜黃斑有一定作用,經常吃不僅可以明目,還能使我們的眼睛保持年輕漂亮。
2.延緩衰老玉米性平、味甘,吃玉米具有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲溼、調中開胃、益肺寧心等功效。此外,玉米還含有一種非常重要的長壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢復青春、延緩衰老的功能
3.預防心腦血管疾病玉米中富含大量的維生素、人體所需的多種氨基酸、微量元素和不飽和脂肪酸等。其中,不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸含量高達60%以上,它可以與玉米胚芽中的維生素E協同作用,從而可降低血液中的膽固醇濃度,防止其沉積在血管壁,因而可預防心腦血管疾病。
4.調節荷爾蒙維生素E在玉米中的含量非常高,它能通過生殖腺增加荷爾蒙的分泌,提高性能力
5.美容養顏玉米的胚芽中的維生素E可以促進人體細胞分裂,防止皮膚出現皺紋。所以,經常食用玉米不僅有助你瘦身減脂,還能擁有水嫩的肌膚哦。
最簡單天然的吃玉米方式就是清水煮玉米,或者蒸玉米了。這兩種方法不僅最直接便捷,還能保證玉米原有的營養成分不會流失,從而將其減肥功效最大化。
2、玉米南瓜粥南瓜有利尿排毒的左右,熱量極低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加飽腹感,非常適合減肥人士作爲主食食用。
3、胡蘿蔔玉米排骨湯平時可以買些胡蘿蔔、排骨跟玉米一起煲湯來食用,稍加食鹽調味即可,胡蘿蔔和玉米都是營養成分高的食物,最重要是多吃也不會怎麼長肉,而排骨不僅富含蛋白質,還能有效補鈣。所以,這款湯特別適合愛吃又想要減輕體重的妹子們
溫馨提示:玉米最好食用新鮮的,並且是當天是食用。因爲,時間過久了,玉米的糖分也就會漸漸減少。由於使玉米平放,其糖分會快速減少。所以,如需將其保存,則可以使用蔬菜、牛奶專用盒子,將玉米根朝下冷藏即可。
吃玉米有什麼好處 玉米竟是“長壽食物”
玉米熱量高爲什麼還減肥 晚上吃一根玉米會胖嗎
一根甜玉米的熱量 甜玉米和糯玉米哪個減肥
減肥吃玉米還是小米飯 怎麼辨別玉米是否煮熟
糯玉米和甜玉米哪個更有營養 嬰兒吃甜玉米還是糯玉米
玉米和紅薯哪個適合減肥 甜玉米怎麼吃
煮幹玉米鬚水喝能減肥不 玉米鬚減肥茶怎麼做
水果玉米吃了減肥嗎 水果玉米減肥還是甜玉米減肥
水果玉米和糯玉米哪個減肥效果好 水果玉米和糯玉米的區別
爲什麼吃玉米減肥 推薦玉米減肥食譜
吃玉米的最佳時間 女性吃玉米有什麼好處
玉米是減肥還是增肥 玉米怎麼吃才能減肥
晚上吃玉米可以減肥嗎 玉米減肥怎麼吃
玉米怎麼挑嫩的 吃玉米有什麼好處
早餐吃玉米可以減肥嗎 玉米什麼時候吃最減肥
常喝玉米粥能減肥嗎 玉米粥減肥怎麼吃
糯玉米和甜玉米哪個更有營養 嬰兒吃甜玉米還是糯玉米
【玉米怎麼吃減肥最好】玉米怎麼做能減肥
玉米怎麼吃減肥
溼氣重怎麼吃玉米鬚 喝玉米鬚水能減肥嗎