吃什麼排便最快 吃什麼東西可以通便
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便祕會導致毒素積累,體內毒素太多會最終影響身體健康,還會讓你變胖,甚至讓你變醜。而有效治療便祕,還得從飲食入手。那麼吃什麼排便最快?一起來看看吧。
吃什麼排便最快
1.黑木耳
黑木耳營養豐富,除了能幫助補氣生血,還能治療便祕。其性滑利,具有潤腸通便之功,對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
2.香蕉
香蕉是衆所周知的通便小能手,從中醫的角度來看,香蕉性寒味甘,有清熱通便的功效。從現代醫學的角度來看,香蕉富含鉀離子,能促進胃腸道蠕動,從而緩解便祕。需要注意的是,只有熟透的香蕉纔有通便的作用,生香蕉可是會加重便祕情況的,大家一定不要吃錯了。
3.堅果
堅果中富含豐厚的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一同影響腸道活動,然後起到潤腸通便、醫治便祕的效果。
4.火龍果
火龍果跟香蕉一樣都具有很好的潤腸的效果,能夠幫助將體內的宿便很好的排出去。而且火龍果的營養非常的豐盛,吃了以後對身體健康也會帶來很大的好處。
5.紅薯
紅薯削去外皮後洗淨,洗好的紅薯切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏,加少許水,剛沒到紅薯表面即可,煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注:這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的非常有效果。
6.桑葚
中醫認爲,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。現代研究還認爲,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。習慣性便祕者可取鮮桑葚適量,洗淨榨汁,每次服用15毫升。
7.蘋果
蘋果洗淨,每天帶皮吃1個,可預防便祕。每天帶皮吃4—5個,可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1~2個,可調治習慣性便祕。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧。
以上就是爲大家介紹的吃什麼排便最快相關內容,希望以上內容可以幫助到大家,如果你有便祕症狀的話,可以嘗試着吃以上食物。
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