糖友每天怎麼吃 糖尿病人三餐食譜推薦
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糖尿病食譜
早上:
一小碗小米粥(或者是燕麥粥、蕎麥粥等),一個雞蛋(蛋黃不要吃),一小份清淡的炒菠菜。
中午:
可以吃一份蕎麥麪(或者菠菜面,高粱面,牛肉麪等),能吃麪就不要吃米。不要選擇精細的面。如果血糖處於穩定狀態,飯後一個小時之後,可以選擇吃半個蘋果或者柚子、梨等水果。
晚上:
喝一份粥,吃一些青菜。
睡覺前:
喝200毫升的牛奶。有助於睡眠,並且減少晚上低血糖的發生。注意事項糖尿病飲食應該規律,在減少飲食食量的同時,還要保證人體體內營養的充分。
飲食注意事項
禁止吃甜食,以及含糖量高的食物。
禁止吃油炸的、油煎的食物。
飲食中做到少油少鹽,飲食要清淡。
日常飲食中要多吃深顏色的蔬菜。
吃水果最好是在兩餐之間以及一天當中血糖最低的時候吃。
晚上可以喝一小杯牛奶。
主食應該吃一些粗雜糧。精細的米麪反而容易消化,轉化爲糖。
平時喝水的時候可以選擇喝一些菊花茶、苦丁茶等。
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