關節炎飲食療法 5種食品效果勝吃藥
本文已影響7.03K人
本文已影響7.03K人
綠茶:這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑――茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風溼性關節炎。在一項研究中,專家誘導小鼠罹患關節炎之後再進行治療,結果顯示,綠茶可以使關節疼痛的發生比例減少50%。衝綠茶時,時間過短,有益物質無法充分溶出;時間太長,茶則容易變苦。因此,用沸水沖泡3―5分鐘最爲適宜。一些科學家還指出,袋泡茶可能比普通茶效果更好,因爲茶葉被磨碎後, 更有利於營養物質的溶出。
大豆製品:豆腐和豆豉等大豆製品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣, 除了能保護心血管外,其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亞洲人都有乳糖不耐症,因此,豆漿就當之無愧地成爲了牛奶的最佳替代品。
甜椒:一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存。可以把甜椒和其他水果放在攪拌機中一起攪拌做成果蔬汁,還可以和其他蔬菜搭配製成可口的沙拉。
香蕉:是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。香蕉容易過度成熟,因此把未成熟的香蕉放進避光的袋子中保存,可以延長它的保存期。另外,香蕉貯藏溫度不能過低,因此不適合放在冰箱裏。成熟的香蕉可以做成飲料:取一根香蕉,一個獼猴桃,一些槳果,加入適量的牛奶和冰塊,放入攪拌機裏攪拌幾分鐘,一杯營養豐富並能治療關節炎的飲料就做好了。
蝦:蝦是最受歡迎的水產類食品,也是維生素D的主要飲食來源之一。
90克蝦能提供每日所需維生素D的30%,高於一杯牛奶的維生素D含量。另外,蝦還含有歐咪伽―3脂肪酸、維生素C、鐵和維生素B12等。
蝦容易腐敗變質,因此一定要吃新鮮的。如果一次吃不了,應該儘快把鮮蝦冷凍在冰箱中,這樣可以保存6個月。
骨關節炎的飲食方法
痛風性關節炎怎麼緩解 痛風性關節炎如何正確飲食
食藥監總局建“智庫”把關食品藥品安全
泡溫泉可緩解關節炎 治療關節炎的有效方法
孕媽感冒不要慌,這3種食療勝過吃藥!
介紹幾種治療關節炎的方法
膝關節骨性關節炎怎麼治療 治療膝關節骨性關節炎的辦法
飲食健康小常識 飯吃好 勝補藥
男士健身飲食必吃5種食物
類風溼性關節炎吃什麼藥效果最佳
當心這5種健康食品的效果適得其反
幾種食療方法補腎效果好
癌症吃什麼好 戰勝病魔,飲食調整是關鍵
三款食譜功效勝補藥
飲食健康:貧血可多吃5種蔬果
類風溼關節炎治療 類風溼關節炎治療方法
玉米鬚別扔了 這樣食用效果勝過藥
食道炎吃什麼藥效果好
關節炎吃什麼食物好
關於皮炎的食療方法
秋季進補吃什麼 11種食物勝過補品
關節炎患者的飲食要注意什麼
預防風溼性關節炎的飲食建議
素食飲食可減輕類風溼性關節炎的疼痛和炎症
飲食無節制?當心代謝關節炎“痛風”上身
骶髂關節炎治療 骶髂關節炎的治療方法
食藥監公告八種藥品保健食品廣告嚴重違法
5種飲食方法最易患癌 防腫瘤健康飲食四法則
反流性食管炎飲食療法
牛皮癬與骨關節炎人的飲食要求