血糖高吃什麼好 吃什麼能降血糖
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血糖高是一件很煩惱的事情,稍有不慎就會引發多種疾病。但在生活中降血糖的食物還是有不少的,下面我們就來看看血糖高吃什麼好。
血糖高吃什麼好
1.無花果
無花果中含有豐富的酸類、酶類以及高纖維,和海帶、冬瓜在一起煮湯,有顯著的降糖作用,緩解高血糖患者的便祕症狀,還有助於恢復體能,提高人體的免疫力。
2.洋蔥
洋蔥含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等,具有較高的藥用價值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
3.紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等,其中的紫菜多糖能顯着降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。
4.李子
李子中含有豐富的維生素和礦物質,將其榨汁之後,每天服用25ml,每天服用3次,長期堅持能起到降糖的作用,此外,李子中的番茄紅素還可緩解動脈粥樣硬化的形成。
5.大蒜
大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現,大蒜有很好的降血糖作用,可作爲糖尿病病人的食療方。
6.山藥
在山藥中含有大量的粘性蛋白,能有效抑制餐後血糖升高,同時又能避免胰島素分泌紊亂,穩定血糖。山藥裏面還含有胰島素分泌必需的鎂和鋅,以及能促進血糖代謝的維生素,還有阻止糖分累積的分解酶,實在是血糖高的剋星。
7.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
8.南瓜
南瓜中含有非常多的果膠,若是跟含澱粉的食物一起食用,就能夠減緩胃部排空食物的速度,還能夠產生一種類似於膠狀的物體,防止腸道吸收過多的糖分,降低體內血糖。另外,在南瓜當中含有很多的鈷元素,這種物質能夠幫助身體合成胰島素,達到降血糖的作用。
經過上文的介紹後,相信大家對血糖高吃什麼好已經有了更多的瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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