氣血不足如何調理 五食療養出好氣色
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氣血不足如何調理?女性只有養於內,才能美於外。一旦身體內部出了問題,就會讓你氣血不順、陰陽失調,最明顯的表現,就是臉色的氣色越來越難看!中醫認爲,養顏要“養於內、美於外”,意思是,若臟腑功能失調,氣血不順、精氣不足、陰陽失調,膚色就容易暗沉,易產生色斑及皮膚浮腫鬆弛。那麼你知道氣血不足如何調理嗎?今天小編推薦大家5款食療助你調理出好氣色,一起來了解一下吧!
【難看臉色一】慘白或萎黃
病因:血虛
如果膚色是屬於慘白或是萎黃的,大多屬於血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸。
自察:觀察舌頭,會發現舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
調理:
有這種情況可以從補血下手,市場上很容易買到的四物產品就很有幫助,不過注意裏面的“地黃”要選擇熟地黃才能補血並讓血產生熱能,同時也可以再加上黃芪或人蔘幫忙行氣。常吃紅燒鰻的效果不錯。
【推薦食譜】
補血四物湯
材料:雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法:
1.將處理好的雞洗淨,放入開水中燙一分鐘取出
2.桂枝用無紡布袋包好
3.鍋中重新加入冷水,放入雞,當歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可
提示:
1、如果懷孕,則不要放桂枝。
2、此湯最好在月經前後喝。
3、如果不喜歡太濃的中藥味道,也可以根據自己喜歡的濃度,在適當的時候取出藥材。
4、喝的時候可以依據自己的口味加少許鹽調味
【難看臉色二】暗沉
病因:腎氣不足
膚色暗沉通常都屬於腎氣不足引起,導致陰液虧損,所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。
自察:腎氣不足,通常是因爲太過疲累所致。覺得疲憊勞累,胃口不好。
調理:
中醫認爲“勞傷腎氣”,腎氣先天不足要補腎,後天的問題則要健脾來補氣,常用又可以很簡單取得的補腎食物包括黑芝麻糊、桂圓等,藥材則以何首烏最常見,若有脾氣虛問題者也可加黨蔘、黃芪,而陳皮也是不錯的理氣藥材。
【推薦食譜】
附片歸杞燉羊肉
材料:淨羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當歸15克,薑絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。
做法:
1、將龜肉、羊肉洗淨,放入沸水鍋內,燙一下,撈出,過冷水洗淨,切成小塊,待用。
2、把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟,用涼水洗淨,待用。
3、將燉鍋刷洗淨,置於火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、薑絲
4、以文火燉3~4小時,點入味精調味,離火,即可供食用。
功效:滋補養腎
【難看臉色三】臉色鐵青
病因:宮寒
宮寒的人膚色其實算白,也是因爲缺乏血氣,而使得肌膚白得不好看。
自察:這類型的女性通常是因爲平常吃太多冰冷食物,或是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質,由於火氣不足,因此容易怕冷及痛經。
調理:
必須溫經散寒,改善虛寒體質後膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙,可用肉桂(桂枝)、柎子、烏頭、細辛等,簡單的食療則可飲用熱的生薑紅糖水,而利用艾葉薰臍也具有溫經散寒的效用,改善好氣色。
【推薦食譜】
宮廷暖宮羹
這道食物可以溫暖下身的元陽之氣,經常作爲清代後宮嬪妃每月必食的藥膳.
材料:鹿茸粉0.5克,冬蟲夏草1根,雞蛋1枚,食鹽少許,
做法:一起隔水蒸成蛋羹即可食用.
功效:長期吃可以調理子宮的寒氣,比服藥效果更好.
當歸羊肉湯
當歸、黨蔘各15g,黃芪30g,生薑10g,羊肉500g。羊肉切片,各藥用紗布包紮,加水一同煎煮至肉爛熟。飲湯吃肉。
功效:以參、芪補氣,羊肉補血,當歸補血活血、止痛,生薑溫中健胃。
【難看臉色四】膚色不均
病因:陰血不足
皮膚如果粗糙,臉色就會不均勻而斑斑點點,這類型通常是因爲陰血不足,內有燥火引發的皮膚易長贅物,要美白就得從滋陰及清內熱做起。
自察:引起陰虛通常是因爲熬夜引起陰虛火旺,這類型也很容易失眠,火旺則容易引起牙齦浮腫,精神常有焦慮及便祕、口乾及眼睛酸澀。
調理:
最好多用薄荷、荷葉及魚腥草等草藥材清火,綠豆和仙草也是很好的清內熱食物,食物則建議可吃豬肉或鴨肉來補腎陰。
【推薦食譜】
山藥炒木耳
原料:
山藥1段,水發木耳5朵,蒜2瓣,鹽、雞精、油少許。
做法:
1. 山藥去皮、洗淨,切片備用;水發木耳洗淨,摘小朵備用;把蒜剁碎成末;
2. 燒開一鍋水,然後將山藥片放入焯30秒後撈出備用;
3. 熱鍋倒油,放入蒜末爆香後加入焯好的山藥片炒半分鐘後加入木耳一起炒熟,加鹽、雞精調味即可。
功效:養陰美顏
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