空腹吃香蕉有什麼好處和壞處香蕉什麼時候吃最好

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空腹吃香蕉有什麼好處和壞處香蕉什麼時候吃最好
香蕉美味可口，營養豐富，並且容易消化吸收，還有排毒功效，是很多人喜愛的水果，而有的人喜歡早上空腹吃香蕉，那空腹吃香蕉有什麼好處和壞處？香蕉什麼時候吃最好？

空腹吃香蕉有什麼好處和壞處香蕉什麼時候吃最好

空腹吃香蕉有什麼好處和壞處

好處

1、提高飽腹感

香蕉含有豐富膳食纖維、糖分、澱粉、蛋白質，食用後有很強的飽腹感，並且在一上午也是會比較抗餓的，進而幫助人體更好的從事勞動。

2、促進蠕動

香蕉中含有豐富膳食纖維，食用有促進食物消化，加快腸胃蠕動，有潤腸通便的作用，並且空腹時，胃裏沒有其他食物，香蕉可能很快到達腸道，進而幫助排出宿便。

3、預防高血壓

香蕉中含有豐富的鉀離子，食用後能幫助把鈉離子排出，進而有降低血液的效果。

壞處

1、空腹吃香蕉可能會導致腹瀉，因爲香蕉含有膳食纖維較多，蠕動作用比較強，對於一些腸胃功能弱、不耐受的人來說食用後很可能會導致腹瀉等不適。

2、香蕉含有大量的糖分，而空腹攝入太多的糖分，會使血液循環減慢，進而身體代謝產物就會增加，不利於身體健康。

香蕉什麼時候吃最好

飯後半小時或者一小時。

香蕉含有豐富的膳食纖維，食用後會促進胃腸蠕動，進而幫助排便通腸，在飯後半小時或者一小時左右適量吃一些香蕉可以幫助消化，長久還可改善習慣性便祕。

大量出汗後

香蕉中含有豐富的鉀，而在人體大量出汗後會有大量的鉀離子排出，如果不及時補充可能會引起電解質失衡，而吃香蕉可以快速補充流失的鉀離子，維持身體電解質平衡。

香蕉一天吃多少合適

1~2根。

香蕉也是水果的一種，並且香蕉不同於其他清脆的水果，香蕉的口感質地更粉糯，並且適量吃一些香蕉吃了可以幫助排毒養顏、潤腸通便，但是根據持人體每日營養物質平衡，香蕉也不宜食用過多，一般每天1~2根即可滿足身體營養所需，最多不超過3根。

吃多了不僅會導致電解質失衡，還可能會引起腹瀉等胃腸不適，不利於身體健康。

香蕉長斑了可以吃嗎

視情況而定：

能吃的情況

香蕉長斑是因爲表皮細胞被氧化變黑，就會有肉眼可見的斑點，而長斑的香蕉能不能吃取決與香蕉有沒有變質，然後撕開香蕉片，裏面的香蕉肉是完好無損的，那是可以吃的。

不能吃情況

如果發現香蕉除了會長斑之外，香蕉還出現了腐爛、長黴的情況就不能吃，因爲此時的香蕉已經被細菌侵襲，人體食用後會引起腹瀉、腸炎等症狀。

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