白靈菇的功效與作用 白靈菇的食用方式和注意事項
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白靈菇是生活中一種十分常見的可食用菌類,其中含有豐富的營養物質,對人體來說具有多種保健作用,那白靈菇有什麼功效與作用呢?
白靈菇又名阿魏蘑、阿魏菇等,其中含有一定的阿魏酸,而阿魏酸是一種具有蔥蒜味的物質,具有殺蟲、消食的作用,因此對於一些體內積食、消化不良、體內有蟲的人羣來說,可以適當地吃一些白靈菇。
白靈菇中所含的脂肪含量較少,且多爲不飽和脂肪酸,食用後能夠與體內的膽固醇結合生成膽固醇酯,從而可以降低體內的膽固醇和甘油三酯含量,在一定程度上可以起到調節血脂、預防心腦血管疾病發生的作用。
白靈菇中含有豐富的膳食纖維素,食用後能夠促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,而且還能吸收腸道內的水分,增加糞便的體積,因此對於一些便祕的人羣來說,可以適當地吃一些白靈菇,可以起到潤腸通便的作用。
白靈菇中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素和礦物質,食用後可以爲人體補充多種營養物質,能夠幫助人體組織器官維持正常的生理活性,而且其中所含的真菌多糖也能增強人體的免疫力,因此對於一些體質虛弱的人羣來說在生活可以適當地吃一些白靈菇。
1、白靈菇炒肉片:將白靈菇用手撕成絲,鮮肉切成片,在鍋中加入適量的食用油燒熱,下入肉片炒至變色,加入適量的料酒、老抽,翻炒均勻後加入白靈菇,炒熟後加入鹽、雞精調味即可出鍋食用。
2、蠔油白靈菇:白靈菇切片,彩椒切塊,在鍋中加入適量的清水燒開,下入白靈菇焯水後控幹,在鍋中加入適量的食用油,放入蔥姜爆香,下白靈菇,加入蠔油、食鹽、料酒、清水燉一會兒,最後加入辣椒翻炒均勻即可。
1、適宜人羣:一般人羣均適宜。
2、禁忌人羣:過敏者。
3、不宜同食:無特殊同食禁忌。
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