蘇打水熱量 蘇打水可以減肥嗎
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蘇打水是生活中常見的一種飲用水,是一種鹼性飲料,飲用後對身體有一定益處,很多人喜歡喝,那麼蘇打水熱量是多少?
蘇打水主要指的是含有碳酸氫鈉的水溶液,屬於弱鹼性的飲料,除了碳酸氫鈉以外,還會含有多種微量元素,可以補充人體所需要的鈣、鐵、鉀等物質,飲用價值較高,一般每100毫升的蘇打水含有40大卡左右的熱量。
但以上熱量只作爲參考,由於市面上大多數的蘇打水會添加甜味劑和香料等物質,一般糖分越高的蘇打水,其熱量會越高。
不可以。
蘇打水主要用於補充人體所需的多種微量元素,並沒有燃燒脂肪,幫助減肥的作用,想要達到減肥的效果,建議多進行運動及控制食物熱量攝入,減少食用高糖、高脂、高碳水等食物。
雖然蘇打水並沒有減肥的作用,但因爲蘇打水的熱量並不高,對於在減肥期間的人羣,要是想要喝碳酸飲料時,可以用蘇打水進行替代,避免發胖。
在胃酸分泌過多時,容易刺激胃腸道,引起腸胃不適,而蘇打水屬於鹼性飲料,飲用後可以有效中和胃酸,有利於胃腸道健康。
痛風主要是由於體內尿酸過高,尿酸鹽無法排出體外,而蘇打水可以將尿液鹼化,幫助尿酸鹽排出體外,因此在日常中喝蘇打水有利於緩解痛風。
人體正常的PH值在7.35-7.45之間,呈弱鹼性,人體會不斷的從飲食中攝取酸性和鹼性物質,要是攝取的酸性物質較多時,就會導致PH值往酸性偏移,而蘇打水屬於弱鹼性飲料,飲用有利於維持體內的酸鹼平衡。
不建議天天喝。
雖然蘇打水含有多種微量元素,飲用對身體有一定益處,但需要適度飲用,由於市面上的蘇打水會添加甜味劑及香料等成分來增添口感,因此蘇打水也屬於一種碳酸飲料。
碳酸飲料喝多了以後會影響身體對鈣的吸收,也會導致鈣的流失加快,長期飲用容易引起骨質疏鬆的現象,不利於身體健康,因此不建議天天天天喝蘇打水。
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